🌞 Rafraîchir l’Organisme en Été — Mes Conseils en Naturopathie à Lausanne
☀️ L’été, c’est la saison des récoltes, des saveurs juteuses… et des coups de chaud !
Si vous avez toujours chaud, un appétit démesuré ou des palpitations en plein soleil — vous n’êtes pas seul(e).
En tant que naturopathe à Lausanne, je vous guide pour rafraîchir votre organisme en profondeur avec des plantes, des aliments de saison et des rituels simples.
👉 Découvrez comment passer l’été en pleine forme — sans vous épuiser.
📋 Sommaire — Cliquez pour sauter à la section
→ 💧 Hydratation & Plantes de l’été
→ 🍎 Fruits & légumes de saison — votre super-pouvoir
→ 🧴 Peau & Repos — vos alliés secrets
→ 📍 À Lausanne, avec Véronique Licini.
🌿 1. Pourquoi l’été demande-t-il un “rafraîchissement” ?
L’été, dans l’hémisphère nord, s’étend de juin à septembre. Le solstice (19-22 juin) marque le début d’une période où la chaleur s’accumule lentement — et où notre corps, comme la terre, doit s’adapter.
🌞 Début de l’été — Élément Feu
🫀 Le cœur et 🍃 L’intestin grêle sont les organes clés. Le cœur gère la circulation et les émotions, tandis que l’intestin grêle absorbe les nutriments. ⚠️ Attention : c’est aussi la saison des troubles circulatoires, de la fatigue et des inflammations.
🍂 Fin de l’été — Élément Terre
L’estomac et 🫁 Le pancréas prennent le relais. L’estomac transforme les aliments, le pancréas régule le sucre dans le sang. C’est une période de transition, où le corps se prépare à l’automne. Attention aux troubles digestifs et à la fatigue post-repas.
💧 2. Hydratation : la priorité absolue de la saison
“Boire suffisamment d’eau ? Oui. Mais pas n’importe quoi.”
✅ Boissons recommandées :
- Eau de coco (riche en électrolytes);
- Jus de légumes frais (concombre, céleri, betterave);
- Smoothies aux fruits de saison;
- Eaux infusées (menthe, concombre).
⚠️ À éviter : sodas, alcool, café en excès → déshydratent.
📌 Conseil pro : Consultez un naturopathe ou herboriste avant de lancer une cure — surtout si vous avez des troubles cardiaques ou digestifs.
🌱 3. Les plantes de la cure d’été
Comme exemple uniquement : demander l'avis d'un naturopathe, d'un herboriste, d'un professionnel avant de vous lancer seul -e.
🌿Hamamélis — Hamamelis virginiana L. — feuilles
🌿 Anti-inflammatoire, astringent, protecteur veineux.
Aide en cas de varices, jambes lourdes, couperose.
Idéal pour les personnes souffrant de fragilité capillaire ou de troubles circulatoires en été.
🌿Vigne rouge — Vitis vinifera L. — feuilles
🌿 Tonique veineux, favorise le retour veineux.
Aide en cas de jambes lourdes, œdèmes, varices.
Idéal pour les personnes sédentaires ou qui passent beaucoup de temps debout en été.
🌿Grenadier — Punica granatum L. — fleurs, graines, arilles
🌿 Rafraîchissant, anti-oxydant, cardio-protecteur.
Aide à réguler la pression artérielle, protège les vaisseaux.
Idéal pour les personnes soucieuses de leur santé cardiovasculaire en été.
🌿Mélisse — Melissa officinalis L. — feuilles
🌿 Apaisante, digestif nerveux, anti-stress.
Aide en cas de palpitations, anxiété, troubles digestifs liés au stress.
Idéal pour les personnes nerveuses, sensibles aux changements de saison.
🌿Citronnelle — Cymbopogon citratus — feuilles
🌿 Rafraîchissante, anti-lourdeur d’estomac, régule le taux de sucre.
Aide à digérer les repas copieux, à calmer les ballonnements.
Idéal pour les personnes qui mangent beaucoup en été et ont des troubles digestifs.
🍎 4. Fruits & légumes de saison — votre “super-pouvoir” en été
Mangez équilibré vu le grand nombre de fruits et légumes de saison.
L’été c’est aussi la saison des barbecues, apéros, crèmes glacées… c’est important de se faire plaisir mais attention cependant à ne pas tomber dans les excès, trouvez l’équilibre.
Privilégiez les poissons frais, crustacés, mollusques, algues fraiches qui sont des mines de nutriments, et pour remplacer les crèmes glacés choisissez les sorbets.
🧴 5. Préparez votre peau au soleil
☀️ Exposition solaire :
- Évitez 12h–16h
- Chapeau + lunettes de soleil → obligatoires
💧 Alimentation beauté :
- Consommez des aliments riches en antioxydants (→je vous renvoie à mon article sur le stress oxydatif);
- Les bons lipides (avocat, noix, olive) → peau souple et hydratée (→je vous renvoie à mon article sur les omégas 3, 6 et 9).
😴 6. Le repos : votre allié secret de la saison
L’énergie est en extérieur — mais votre corps a besoin de recharger ses batteries.
✅ Prenez du temps pour vous :
- Sieste courte
- Méditation ou respiration profonde
- Activités douces (yoga, marche en forêt).
“L’été pousse à l’action — mais sans repos, il épuise.”
📍 7. Où en parler ? À Lausanne, avec moi
📍 Soins de Vous — Lausanne
👉 Cure detox été :
- Naturopathie pour éliminer les toxines, par exemple;
- Hypnose pour revenir à vous;
- Ortho-Bionomy pour une détente profonde.
📌 À RETENIR : Rafraîchir l’organisme en été — conseils pratiques
✅ 🌞 Hydratez-vous bien — eau de coco, jus de légumes, eaux infusées → contre la déshydratation et les pertes minérales.
✅ 🌿 Utilisez les plantes de saison — citronnelle, mélisse, hamamélis → pour calmer, rafraîchir, protéger les veines.
✅ 🍎 Mangez des fruits & légumes de saison — pastèque, melon, concombre, tomate → riches en eau, minéraux, antioxydants.
✅ 🧴 Protégez votre peau — chapeau, lunettes, crèmes naturelles → évitez les heures les plus chaudes (12h–16h).
✅ 😴 Reposez-vous — même 20 min par jour → indispensable pour ne pas vous épuiser en période d’activité intense.
✅🩺 Consultez un naturopathe ou herboriste — surtout si vous avez des troubles cardiaques, digestifs ou une fatigue chronique.
🔗 Propositions de liens utiles
- Office fédéral de la sécurité alimentaire et des affaires vétérinaires (OSAV) — pour les valeurs nutritionnelles suisses.
- Soins de Vous à Lausanne — pour un bilan initial en naturopathie.
✨ Et maintenant, si vous sentez que vous avez besoin d’un espace…
🌿 L’été n’est pas une saison à subir — c’est une saison à vivre en pleine conscience.
Avec mes conseils, vous pouvez rafraîchir votre corps, protéger votre cœur, et profiter pleinement de la lumière — sans vous épuiser.
📬 Vous souhaitez approfondir ce sujet ?
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👉 Cure détox — pour un corps purifié, une énergie renouvelée.
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Je suis Véronique Licini — naturopathe, accompagnante en hygiène de vie, à Lausanne — et je suis là pour vous, pour un changementement durable, en douceur et en conscience.
