🌿 S’asseoir en silence — Paradoxe du monde actuel | Naturopathie Lausanne
🌿 Dans un monde qui ne s’arrête jamais, s’asseoir en silence semble plus difficile que de voyager dans l’espace.
🧘♀️ Et pourtant — c’est là, dans ce silence, que votre corps, votre esprit, votre âme peuvent enfin se reconnecter.
💡 Je suis Véronique Licini, naturopathe, praticienne en Ortho-Bionomy® et hypnothérapeute à Lausanne — et je vous guide pas à pas vers cette paix intérieure, avec bienveillance, sans jugement.
📋 Sommaire — Cliquez pour sauter à la section
→ 🌌 Pourquoi c’est un paradoxe ?
→ 🧘♀️ Ce qui se passe en silence
→ 🌱 Une pratique qui change tout
→ 💖 Bienfaits pour l’âme
→ 🧭 3 étapes simples pour commencer.
🧩 Pourquoi S’asseoir en Silence Est un Paradoxe du Monde Actuel 🌌
📌 “S’asseoir en silence : un des paradoxes du monde actuel est qu’il semble plus facile de voyager dans l’espace que d’entrer dans son espace intérieur.”
Dans un monde saturé de bruits, d’écrans, de notifications, de pensées — le silence devient une révolution.
Et pourtant, c’est là, dans ce silence, que :
✅ Vous retrouvez votre calme intérieur
✅ Vous écoutez vos émotions
✅ Vous reconnectez avec votre corps
✅ Vous accédez à votre intuition
💬 Ce point peut être approfondi lors d’un bilan initial en naturopathie chez Soins de Vous à Lausanne.
🧠 Ce Qui Se Passe Quand Vous Vous Asseyez en Silence 🧘♀️
📌 Consciemment :
- 👁️ Vous fermez les yeux;
- 🪑 Vous prenez une position confortable;
- 🌬️ Vous prenez une profonde respiration;
- 🧭 Vous vous concentrez sur les sensations présentes dans votre corps.
📌 Inconsciemment :
- 🎯 Vous développez une discipline;
- 🧠 Vous aidez votre esprit à y voir plus clair;
- 🕰️ Vous vivez le moment présent.
💡 Le silence n’est pas l’absence de bruit — c’est la présence de vous-même.
🌿 S’asseoir en Silence — Une Pratique Qui Change Tout 🌱
La pratique du silence peut être une expérience que l’on évite — car dès que l’on est dans un moment de silence extérieur, mille « bruits » intérieurs surgissent :
🧠 Bavardage mental — pensées qui tournent en boucle
💥 Émotions intenses — colère, tristesse, peur, joie
🌀 Sensations corporelles — tension, lourdeur, légèreté.
Mais c’est dans ce chaos que naît la paix.
🌿 La pratique du silence vous permet de vous relier à ce que vous vivez — au moment présent.
💖 Les Bienfaits de S’asseoir en Silence 🌿
S’asseoir en silence, c’est bien plus qu’un exercice — c’est un soin pour votre âme.
✅ Aiguise l’intellect — vous pensez plus clairement.
✅ Développe l’intuition — vous écoutez votre “voix intérieure”.
✅ Apporte assurance et calme intérieur (Paix) — vous n’êtes plus esclave de vos pensées.
✅ Prendre conscience de ses émotions — vous les accueillez, sans les juger.
✅ Encourage l’auto-analyse — vous comprenez vos réactions, vos besoins.
📌 C’est un cadeau précieux — à vous-même et à vos enfants.
🧭 S’asseoir en Silence — La Recherche de la Paix Intérieure 🌿
La paix intérieure ne vient pas de l’extérieur — elle se cultive en vous.
Elle repose sur trois piliers :
🧠 Pensées → Discipliner votre mental pour accéder à votre intuition.
🌬️ Respiration → Votre respiration révèle votre état d’esprit — et vous aide à le calmer.
⏰ Temps → Vous avez le même temps que tout le monde — c’est une chose précieuse.
💡 Apprendre à vous asseoir en silence, c’est apprendre à vivre — vraiment.
🌞 S’asseoir en Silence — Un Moment Spécial et Agréable 🌞
En tant qu’exercice de détente et de concentration, rester assis en silence est un moyen puissant de réduire le stress — pour les enfants comme pour les adultes.
📌 Encouragez les enfants à pratiquer 5 minutes par jour — ils en tireront un grand bénéfice : paix, contentement, bonheur.
Et vous ? Commencez avec 1 à 2 minutes — et augmentez progressivement.
⚠️ Rappelez-vous : il est important de vous tenir droit — pour rester alerte, sans tension.
🧭 S’asseoir en Silence — La Recherche de la Paix Intérieure 🌿
📌 ÉTAPE 1 : Trouvez votre espace
🪑 Trouvez un endroit calme, sans distractions — où vous pouvez vous asseoir confortablement.
📌 ÉTAPE 2 : Fermez les yeux, respirez
👁️ Fermez les yeux. Concentrez-vous sur votre respiration. Videz votre esprit de toutes pensées.
📌 ÉTAPE 3 : Revenez doucement
🌬️ Ouvrez les yeux lentement. Redressez-vous. Étirez-vous en prenant de grandes respirations.
💡 C’est aussi simple que ça — et aussi profond.
🎧 Exercice de Visualisation Guidée — Pour Détendre Corps et Esprit 🎧
Tout d’abord, asseyez-vous confortablement — sur une chaise, ou par terre, les jambes croisées.
Assurez-vous que vos pieds sont au sol, votre tête droite.
Inspirez profondément… et expirez.
🌿 Inspirez profondément encore une fois… et une autre fois…
Maintenant, relâchez toute la tension que vous avez dans votre corps.
👉 Étirez vos pieds → détendez-les;
👉 Tendez les muscles des mollets → relâchez-les;
👉 Tendez les muscles des cuisses → relâchez-les;
👉 Contractez les muscles de l’estomac → détendez-les;
👉 Tirez les épaules en arrière → détendez-les;
👉 Haussez les épaules deux fois → relâchez-les;
👉 Regardez à gauche → détendez-les, regardez à droite → détendez-les;
👉 Contractez les muscles du visage → relâchez-les.
🧘♀️ Tout votre corps est détendu — toutes les tensions sont parties.
Maintenant, prenez conscience de votre respiration. Inspirez profondément, remplissez vos poumons. Expirez lentement.
Laissez vos yeux se fermer doucement. Inspirez à nouveau — imaginez qu’une énergie pure de détente entre dans votre corps, et vous remplit de joie, d’amour, de paix.
Quand vous expirez — imaginez que tous les sentiments désagréables (tristesse, fatigue, colère, peur, ennui, jalousie) s’envolent avec le souffle — vous laissant léger.
💫 Répétez cela deux fois — et sentez la paix s’installer.
🏡 3 Activités pour Se Relaxer à la Maison 🏡
- 🌬️ Faire des exercices de respiration — 5 minutes par jour, c’est déjà beaucoup.
- 🎨 Pratiquer une activité manuelle — dessin, tricot, peinture — pour ancrer votre esprit.
- 🎧 Écouter un podcast de relaxation — pour vous guider vers le calme.
💡 Le calme n’est pas un lieu — c’est un état. Et vous pouvez l’atteindre, ici, maintenant.
🧠 À retenir 🌿
🌿 S’asseoir en silence, ce n’est pas fuir le monde — c’est revenir à soi. C’est un acte de courage, de bienveillance, de présence. Et je suis là pour vous accompagner — pas pour vous changer… mais pour vous reconnecter à vous-même.
🌿 Pour aller plus loin
🌿 Merci d’avoir lu jusqu’ici.
J’écris ces articles pour vous aider à mieux comprendre votre corps, votre énergie, votre alimentation — sans dogme, sans solution miracle, juste avec de la simplicité et de la justesse.
Si vous souhaitez aller plus loin ensemble, je suis là — pour un moment juste pour vous.
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→ Remédier à une alimentation déséquilibrée
→ Les Omégas 3, 6 et 9, c’est quoi ?
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📌 Propositions de liens utiles:
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