S’asseoir en silence; un des paradoxes du monde actuel est qu’il semble plus facile de voyager dans l’espace que d’entrer dans son espace intérieur. Ce point peut être abordé lors du bilan initial dans les soins en naturopathie chez Soins de Vous à Lausanne.
S'asseoir en silence
Le silence peut être une expérience que l’on évite.
Dès que l’on est dans un moment de silence extérieur, mille « bruits » intérieurs peuvent surgir:
- bavardage mental;
- émotions plus ou moins intenses;
- valse des sensations corporelles…
La pratique du silence peut permettre d’être davantage relié à ce que nous vivons au moment présent.
S'asseoir en silence: la recherche de la paix intérieure
Le cadeau le plus précieux que nous puissions faire à nos enfants, et à nous-mêmes, est de développer la capacité de trouver le contentement et la paix intérieurs.
La recherche de la paix intérieure implique trois éléments importants:
- Nos pensées: il est nécessaire de discipliner notre mental afin de pouvoir accéder à notre intuition;
- Notre respiration: elle nous permet de nous rendre compte de notre état d’esprit;
- Le temps: nous avons tous le même temps et c’est une chose précieuse.
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S’asseoir en silence: un moment spécial et agréable
En tant qu’exercice de détente et de concentration, rester assis en silence est un moyen important de réduire le stress, aussi bien chez les enfants que chez les adutes.
Nous devrions encourager les enfants à pratiquer cela pendant quelques minutes tous les jours à la maison pour renforcer les bénéfices obtenus. Ces exercices sont agréables et ont pour résultat une plus grande paix, contentement et bonheur.
Pratiquer “S’asseoir en silence”
Vous pouvez utiliser l’exercice qui consiste à rester assis en silence sous la forme d’un exercice de Visualisation Guidée dans n’importe quelle situation, lorsqu’il est approprié de le faire, ou bien au réveil.
Soyez flexibles et commencez avec seulement une ou deux minutes jusqu’à ce que vous soyez capable de rester assis tranquillement pendant plus longtemps.
Cependant, rappelez-vous qu’il est important de se tenir droit.
Exercice de visualisation guidée
Tout d’abord, asseyez-vous confortablement sur votre chaise, ou bien par terre les jambes croisées.
Assurez-vous que vous avez le dos droit et la tête droite.
Inspirez profondément et détendez-vous pendant que vous expirez.
Inspirez profondément encore une fois…et une autre fois…”
Maintenant relâchez toute la tension que vous avez dans votre corps. Étirez vos pieds, puis détendez-les. Tendez les muscles des mollets, puis relâchez-les. Tendez les muscles des cuisses, et relâchez-les. Contractez les muscles de l’estomac, puis détendez-les. Tirez les épaules en arrière, puis détendez-les. Haussez les épaules deux fois. Regardez à gauche, regardez en avant, regardez à droite, regardez en avant. Maintenant contractez les muscles du visage, puis détendez-les. Sentez que votre corps tout entier est détendu – toutes les tensions sont parties. Vous vous sentez bien.
Prenez conscience de vos cinq sens – l’odeur dans la pièce, le goût de votre salive dans votre bouche, la fermeté du sol sous vos pieds et le contact de l’air sur votre peau. Maintenant fermez vos yeux pour éviter d’être distrait par ce qui vous entoure, et écoutez les sons autour de vous.
Maintenant prenez conscience de votre respiration. Inspirez profondément, remplissez vos poumons. Puis quand vous êtes prêts, expirez lentement.
Laissez vos yeux se fermer doucement et, quand vous inspirez à nouveau, imaginez qu’une énergie pure de détente entre dans votre corps, et vous remplit de joie, d’amour et de paix. Lorsque vous expirez, imaginez que tous les sentiments désagréables que vous pourriez avoir, tels que tristesse, fatigue, colère, irritation, peur, ennui, jalousie ou tout autre s’envolent avec le souffle, vous laissant léger. Répétez cela deux fois.
S’asseoir en silence; pas à pas vers la paix intérieure. Ce point peut être approfondi lors d’une séance chez Soins de Vous à Lausanne.
