🍂 L’automne en naturopathie: équilibre, détox et remèdes naturels pour la saison
🎯 Vous sentez-vous fatigué(e), le moral en baisse, les articulations douloureuses — dès que les feuilles tombent ?
L’automne n’est pas qu’une saison — c’est une invitation à vous recentrer, à détoxifier, à vous préparer.
Découvrez comment votre corps change en automne — et comment le soutenir avec des conseils en naturopathie à Lausanne. Pour vous — et personne d’autre.
📋 Sommaire — Cliquez pour sauter à la section
→ 🍂 L’automne — saison de transition
→ 🫀 Organes de l’automne
→ 🍎 Fatigue & remèdes
→ 🌿 Plantes de l’automne.
→ 📩 Prenez rendez-vous → accompagnement personnalisé.
🍁 L’automne — une saison de transition
L’automne est l’une des quatre saisons des zones tempérées.
Débutant à l’équinoxe d’automne (22 ou 23 septembre), cette saison s’étend jusqu’au solstice d’hiver (21 ou 22 décembre).
On observe une baisse progressive des températures et le temps peut être ensoleillé mais aussi pluvieux et venteux. Les feuilles des arbres à feuilles caduques prennent de belles couleurs orange, jaune et rouge avant de tomber. Les arbres font des réserves, avant de se mettre au repos, qui serviront à la production des bourgeons lors de la montée de la sève au printemps.
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🫀 Les organes de l’automne — quels sont-ils ?
En automne, se sont nos reins, notre appareil urinaire et notre peau dont nous pouvons particulièrement nous occuper.
Les reins filtrent le sang. Ils absorbent l’eau en excès et les déchets qu’elle contient et, à partir de l’ensemble, fabriquent l’urine. Celle-ci s’écoule ensuite vers la vessie où elle s’accumule avant la miction.
La peau a, entre autres, comme but de préserver l’équilibre interne du corps. Elle agit comme une barrière de protection, régule la température interne, a des récepteurs sensoriels, est un réservoir sanguin, permet la production du cholécalciférol (ou vitamine D3, hormone stéroïdienne) sous l’action des rayons ultraviolets, permet l’élimination des déchets azotés par la transpiration.
🌿 Fatigue à l’automne — cure, vitamine, que faire au changement de saison ?
🍂 La fatigue automnale est bien là — mais il est encore temps de faire le plein de vitamines pour garder le moral et la forme.
🔹 Causes de la fatigue automnale :
🟡 Baisse de luminosité → perturbation du rythme circadien;
🟡 Baisse des températures → baisse de l’énergie;
🟡 Stress oxydatif → perturbation des sens, des émotions, de la concentration.
📌 La fatigue automnale peut engendrer du stress oxydatif — perturber l’équilibre émotionnel et intellectuel — et affecter les fonctions cognitives.
🍎 Remèdes anti-fatigue d’automne — naturels et efficaces
🍂 La cure d’automne permet d’éliminer l’accumulation de chaleur par l’organisme pendant l’été — de réduire les risques d’infections — et de prévenir la déprime de novembre.
🍂 Fruits & Légumes de Saison — Automne
🌿 Légumes :
fenouil 🌿 • chou-fleur 🥦 • céleri 🥬 • chou rave 🥬 • poireau 🧅 • endive 🥬 • carotte 🥕 • oignon 🧅 • ciboulette 🌱 • épinard 🥬 • romarin 🌿 • artichaut 🌿 • cresson 🥬 • chou 🥬 • courgette 🥬 • potiron 🎃
🍎 Fruits :
pomme 🍎 • poire 🍐 • raisin 🍇 • citron 🍋 • kaki 🍅 • grenade 🍇 • prune 🍑 • châtaigne 🌰
🔹 Objectifs de la cure d’automne :
✅ Nettoyer les reins
✅ Tonifier les articulations
✅ Préparer l’organisme à la saison froide.
La cure d’automne va éviter ou diminuer la fatigue chronique, les migraines, les rhumatismes, les problèmes de peau, les boutons, le teint brouillé.
📌 La cure d’automne doit se réaliser en douceur — car elle a lieu dans une période d’énergie descendante.
🍇 Garder l’énergie et le moral pendant l’automne
🍂 Pour pallier l’augmentation de la dépense énergétique liée à la baisse des températures — et à l’augmentation des activités — il faut privilégier une alimentation plus digeste, facile à assimiler, riche en vitamines et minéraux, de saison, de préférence bio et locale.
Pomme, poire, raisin, gingembre, courges, choux, endive, fenouil et les légumes racines (carottes, panais…) sont à consommer en priorité, sans excès. Il est aussi recommandé de se coucher 30 minutes plus tôt.
🍎 Conseils pour garder l’énergie et le moral
Une cure de raisins sur une journée, une semaine ou 15 jours peut redonner de l’énergie. Mais attention, la cure de détox ou la monodiète n’est pas recommandée aux personnes déjà trop fatiguées.
Cette cure aurait alors l’effet inverse : ajouter de la fatigue. Il faut de façon plus générale faire une cure d’aliments de la saison riche en vitamines, pomme, poire, raisin, gingembre, courges, choux, radis noir, endive, fenouil, et les légumes racines. Enfin, contre la fatigue, une cure de magnésium peut aussi faire du bien.
La naturopathie propose des solutions naturelles pour vous recentrer, vous préparer à l’hiver comme l’ajustement alimentaire, les plantes ou les routines de vie. La naturopathie → 🍃
🍂 Remèdes anti-fatigue d’automne — naturels et efficaces 🌿
💡 L’automne est une saison de transition — idéale pour recharger vos batteries, éliminer les toxines de l’été, et préparer votre corps à l’hiver.
🍵 1. Infusions de plantes
→ Pour nettoyer l’organisme et soutenir les reins, le foie et la peau.
→ Plantes recommandées dans la prochaine section.
💊 2. La vitamine C liposomée
→ Incontournable pour lutter contre la fatigue et renforcer les défenses immunitaires.
→ Associée à la Coenzyme Q10 → double action anti-fatigue et anti-oxydante.
→ Meilleure absorption que la vitamine C classique.
🍎 3. Produits de saison — riches en vitamines & minéraux
→ Mangez varié et coloré pour éviter les carences. La section sur les Fruits 🍐 & Légumes 🥬 de Saison ci-dessus vous donne une idée.
☀️ 4. S’oxygéner chaque jour
→ Exposition à la lumière naturelle = essentielle pour réguler le rythme circadien et l’humeur.
→ Marche quotidienne — même 20 min par jour — stimule la circulation et l’oxygénation du cerveau.
→ En automne, profitez des derniers rayons du soleil avant la grisaille !
😴 5. Dormir suffisamment
→ 6 à 8 heures de sommeil de qualité par nuit = indispensable pour récupérer.
→ La quantité de sommeil nécessaire peut varier d’une personne à l’autre — écoutez votre corps.
→ Évitez les écrans 1h avant le coucher, et créez un rituel apaisant (lecture, tisane, respiration).
🌿 Remèdes naturels à utiliser dans le cadre du traitement
🌱 1. Prêle des champs — Equisetum arvense L. — pousses vertes stériles
🌿 Elle régénère les tissus conjonctifs — riche en silice — diurétique — et a une action bénéfique sur les reins et la vessie.
Elle lutte contre les rhumatismes et l’arthrite.
📌 Idéale pour les personnes qui ont besoin de “reconstruire” — après l’été.
🍃 2. Ortie — Urtica dioica L. — feuilles
🌿 Elle stimule l’élimination rénale — soulage les douleurs rhumatismales — alcalinisante — et antianémique.
Elle renforce le système immunitaire.
📌 Parfaite pour les personnes avec des douleurs articulaires ou une fatigue chronique.
🌸 3. Serpolet — Thymus serpyllum aggr. L. — tiges non lignifiées, feuilles, fleurs
🌿 Il stimule le métabolisme — et l’élimination des toxines.
Antiseptique, antispasmodique, antifongique — il combat les troubles digestifs — et renforce le système respiratoire.
📌 Idéal pour les personnes avec des problèmes digestifs ou respiratoires en automne.
🌿 4. Orthosiphon — Orthosiphon aristatus (Blume) Miq. — feuilles
🌿 Il aide en cas de rétention d’eau — et d’encrassement par des déchets chlorés et azotés.
Diurétique puissant — il favorise l’élimination des calculs biliaires et rénaux.
📌 Parfait pour les personnes avec des calculs ou une rétention d’eau.
🌼 5. Tilleul — Tilia platyphyllos Scopoli et Tilia cordata Miller — fleurs, feuilles, aubier
🌿 Apaisant et favorisant le sommeil — il est également utile en cas d’infections diverses.
Il stimule la transpiration — et fait baisser la fièvre.
Diurétique et dépuratif — il est utile en cas de stress et de changement.
📌 Idéal pour les personnes avec des troubles du sommeil, du stress, ou des infections.
⚠️ Important : Toujours consulter un professionnel
🧑⚕️ Avant de commencer une cure à base de plantes — surtout si vous êtes déjà déminéralisé(e) — consultez un naturopathe, un herboriste ou un professionnel de santé.
Une tisane peut être inappropriée à votre besoin — et même contre-indiquée.
Si vous souhaitez un accompagnement personnalisé pour vos remèdes anti-fatigue d’automne, je vous invite à découvrir l’ensemble de mes accompagnements, adaptés à vos besoins uniques. Découvrir l’ensemble de mes accompagnements → 🧘
🍂 À retenir : L’automne, saison de transition et de détox
C’est le moment idéal pour détoxifier l’organisme après l’été, prévenir la fatigue et les infections hivernales.
🫁 Organes à soutenir en automne
- Reins & système urinaire : filtre le sang, élimine les déchets → à tonifier pour éviter la rétention d’eau et les calculs.
- Peau : barrière protectrice, régule la température, élimine les toxines → à nourrir et à hydrater.
- Système digestif : à préparer pour une meilleure assimilation des aliments de saison.
🌿 Plantes bénéfiques en automne
- Prêle des champs : riche en silice → renforce les tissus, articulations, reins.
- Ortie : diurétique, anti-inflammatoire → soulage les rhumatismes, stimule l’immunité.
- Serpolet : stimule le métabolisme, détoxifie → bon pour le système digestif et respiratoire.
- Orthosiphon : diurétique puissant → aide à éliminer les toxines et les calculs.
- Tilleul : apaisant, dépuratif → idéal pour le stress, la fièvre et le sommeil.
⚠️ Important : Toujours consulter un naturopathe ou herboriste avant de commencer une cure à base de plantes — surtout si vous êtes déjà déminéralisé-e.
🧘 Techniques complémentaires
- Ortho-Bionomy® : soulage les tensions musculaires, les douleurs articulaires, les stress émotionnels.
- Hypnose, EFT, Naturopathie : pour les contractions, lombalgies, récupération musculaire.
📌 Conseils pratiques pour une saison saine à Lausanne
🌿 Pour aller plus loin
🌿 Merci d’avoir lu jusqu’ici.
J’écris ces articles pour vous aider à mieux comprendre votre corps, votre énergie, votre alimentation — sans dogme, sans solution miracle, juste avec de la simplicité et de la justesse.
🌿 Dès que les feuilles tombent, vous sentez-vous fatigué(e), le moral en baisse, les articulations douloureuses ?
L’automne n’est pas qu’une saison — c’est une invitation à vous recentrer, à détoxifier, à vous préparer.
Je suis là pour vous — à Lausanne — pour vous accompagner dans votre équilibre, votre vitalité, votre bien-être.
📌 Découvrez mes conseils d’hygiène de vie à Lausanne :
→ Remédier à une alimentation déséquilibrée
→ Les Omégas 3, 6 et 9, c’est quoi ?
→ Rafraîchir l’organisme durant l’été.
📌 Propositions de liens utiles:
- 🚶♀️ Découvrez des parcours de marche à Lausanne → Lausanne à pied.
- Site My Switzerland — pour profiter de l’extérieur.
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Je suis Véronique Licini — naturopathe, accompagnante en hygiène de vie, à Lausanne — et je suis là pour vous, pour un changementement durable, en douceur et en conscience.
