Mettre le cerveau au repos 1

Mettre le cerveau au repos

Mettre le cerveau au repos afin d’éviter la fatigue psychique ou intellectuelle. Ce point peut être abordé lors du bilan initial dans les soins en naturopathie chez Soins de Vous à Lausanne.

Mettre le cerveau au repos

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La fatigue mentale peut provenir de la sphère privée, professionnelle, ou des deux à la fois.

La difficulté à mettre son cerveau au repos est le plus souvent liée aux exigences de notre société moderne.

Faire une introspection pour identifier ses propres sources de mal-être est une étape nécessaire lorsque l’on souhaite initier une démarche de changement.

Plusieurs facteurs: Mettre le cerveau au repos

Que ce soit à la maison ou au travail, plusieurs facteurs peuvent contribuer à l’épuisement psychique:

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  • la surcharge de travail;
  • la surstimulation intellectuelle due à l’utilisation constante des écrans;
  • les tensions au sein de la famille et/ou du couple;
  • la charge mentale;
  • les soucis financiers;
  • le stress au travail;
  • les journées surchargées;
  • le manque d’exercice physique;
  • la difficulté à concilier vie professionnelle et obligations familiales.

Irritabilité, insomnies: Mettre le cerveau au repos

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La fatigue mentale peut s’insinuer dans chaque moment du quotidien. 

Avez-vous l’impression d’être à fleur de peau, d’être à vif émotionnellement, d’avoir des difficultés à gérer votre stress, d’avoir des troubles de l’appétit, des troubles du sommeil, d’être toujours débordé, …

Les symptômes physiques ne sont pas en reste quand on a du mal à mettre son cerveau au repos. La fatigue mentale peut s’accompagner de gênes physiologiques comme des maux de tête, des tensions musculaires et des troubles digestifs. 

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Les conséquences sur la santé et sur les relations: Mettre le cerveau au repos

Le cerveau a besoin de périodes de repos efficaces pour se régénérer et fonctionner de manière optimale.

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Contrairement à la fatigue physique, la fatigue nerveuse ne s’efface pas uniquement avec une bonne nuit de sommeil.

Reconnaître les sources de fatigue nerveuse dans votre quotidien est nécessaire pour cheminer vers le mieux-être mental. Trouvent-elles leurs origines dans la sphère professionnelle ou privée ? Quels sont les facteurs aggravants ? Quelles situations vous permettent de « débrancher le cerveau » ? Comment vous sentez-vous dans ces moments-là ?

Méthodes naturelles pour « débrancher son cerveau »

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Les routines pour échapper au surmenage.

Offrez-vous un instant de sérénité dès le réveil. Par exemple, des étirements pour réveiller chaque partie de votre corps en douceur avant d’attaquer la journée.

Chaque moment de détente ritualisé est un cadeau à soi-même, une parenthèse de tranquillité avant le tumulte de la journée. Ils permettent de cultiver un état d’esprit positif qui favorise la diminution de la fatigue mentale ou au moins une meilleure gestion de celle-ci jusqu’au soir.

La méditation: Mettre le cerveau au repos

La méditation pour calmer les agitations du mental.

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La fatigue mentale se nourrit des pensées négatives, des idées que l’on rumine, des difficultés que l’on ressasse. 

La méditation aide à prendre de la distance avec nos mécanismes mentaux quotidiens. Ceux qui nous poussent à ressasser nos inquiétudes, anticiper les prochains obstacles et analyser tout ce qui nous arrive. 

Il existe différentes méthodes fondamentales pour le retour à l’harmonie, proposées par Soins de Vous:

  • L’Hypnose thérapeutique: avec régression à  la cause, par exemple;
  • Les Mouvements oculaires: permettent de traiter les séquelles de traumatismes, à l’aide des mouvements oculaires;
  • L’EFT Techniques de Libération Emotionnelle: les points de méridiens sont tapotés du bout des doigts, pendant que le client est concentré sur son problème en répétant des phrases clés.

On peut également citer d’autres techniques telles que les massages, l’utilisation des fleurs de Bach, régulatrices de différents états émotionnels, ou l’utilisation de certaines huiles essentielles à visée relaxante. Il y en a d’autres …

Mettre le cerveau au repos afin d’éviter la fatigue psychique ou intellectuelle. Ce point peut être approfondi lors d’une séance chez Soins de Vous à Lausanne.

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