🍽️ Manger pour apaiser ses émotions ? Comprendre la faim émotionnelle avec Véronique Licini — Thérapeute à Lausanne 🧘♀️
🍽️ Manger pour calmer des émotions. Vous mangez sans faim ? Par ennui, stress, tristesse… ou simplement parce que “ça fait du bien”?
Vous n’êtes pas seul(e). Et ce n’est pas une faiblesse — c’est un signal de votre corps et de votre émotion.
Découvrez comment comprendre votre faim émotionnelle, retrouver un rapport serein à la nourriture — et enfin manger pour être heureux, pas pour vous punir.
Et si vous voulez aller plus loin ? Je vous accompagne à Lausanne, avec bienveillance et sans jugement. 💖
📋 Sommaire — Cliquez pour sauter à la section
→ 🧠 Pourquoi manger ?
→ 💔 Faim physique vs émotionnelle
→ ⚠️ Comportement incontrôlable
→ 🧘♀️ Méthodes d’équilibre
→ 📏 Conseils pratiques.
🎯 Pourquoi manger, c’est plus qu’une question de nourriture 🧠
Vous mangez sans faim ? Par ennui, stress, tristesse… ou simplement parce que “ça fait du bien” ? 🤔
Vous n’êtes pas seul(e). Et ce n’est pas une faiblesse — c’est un signal de votre corps et de votre émotion.
Manger, ce n’est pas seulement “remplir le ventre”. C’est aussi :
- ✨ Faire plaisir à nos papilles
- 🤝 Partager des moments avec les autres
- 🧘♀️ Apaiser des émotions pénibles
- 🎉 Célébrer des joies, des réussites, des fêtes.
Mais depuis quelques décennies, notre rapport à la nourriture a changé.
👉 Nous consommons plus que nous dépensons.
👉 Nous stockons de l’énergie sous forme de graisse.
👉 Et certains parlent même d’une “épidémie d’obésité”.
C’est là que tout se complique.
Parce que manger devient un mécanisme de compensation — pas un acte de nourriture.
🍞 Le signal de faim : un manque de glucose… ou d’émotions ? 💔
Notre cerveau nous envoie un signal : “j’ai faim”.
C’est un mécanisme biologique simple : le glucose baisse → le cerveau demande à manger.
Mais il y a un autre type de faim :
👉 La faim émotionnelle — quand on mange par ennui, stress, tristesse, solitude, colère, frustration…
C’est là que le cerveau “confond” :
- Il n’a pas faim de nourriture → il a faim d’apaisement.
- Il n’a pas besoin de calories → il a besoin de réconfort.
Et c’est là que tout se complique.
Parce que manger par émotion ne rassasie pas — ça calme, mais ça ne nourrit pas.
Et ça crée un cercle vicieux :
👉 Manger → culpabilité → restriction → faim → manger → culpabilité…
⚠️ Quand le comportement alimentaire devient incontrôlable
Il n’existe pas d’aliment “addictif” — mais il existe des comportements addictifs.
L’obsession alimentaire, la gloutonnerie, l’avidité — ce ne sont pas des faiblesses.
Ce sont des réponses à des interdits, à des restrictions, à des émotions non traitées.
Souvent, on essaie de maigrir en :
- 🚫 Écartant certains aliments (sucrés, gras, salés)
- 🍽️ Se limitant à d’autres (light, sans sucre, sans gluten)
- 📏 Contrôlant les quantités, les heures, les portions.
Mais cette restriction cognitive…
👉 Crée de la frustration
👉 Augmente le désir de “casser les règles”
👉 Pousse à manger en cachette, sans plaisir, sans conscience.
Et c’est là que la faim émotionnelle prend le dessus.
Parce que le cerveau cherche à se récompenser, à se réconforter, à se calmer — même si ce n’est pas de nourriture dont il a besoin.
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💔 Manger pour calmer des émotions pénibles : la faim émotionnelle expliquée
La faim émotionnelle, c’est :
- 🍫 Manger quand on n’a pas faim — mais qu’on se sent vide, triste, stressé;
- 📺 Manger en regardant la télé, en lisant, en travaillant — sans y penser;
- 🍽️ Finir son assiette “parce que c’est là”, même si on n’a plus faim;
- 🍪 Manger des aliments “réconfortants” (chocolat, pâtisserie, chips) — même si on sait que ce n’est pas “bon pour soi”.
C’est un conditionnement — appris dès l’enfance.
👉 “Mange, ça te fera du bien.”
👉 “Tu as eu une mauvaise journée ? Je te fais un gâteau.”
👉 “Tu as été sage ? Tu mérites un bonbon.”
Et aujourd’hui, ce conditionnement se réactive à chaque émotion pénible.
🧘♀️ Méthodes pour retrouver un équilibre alimentaire (hypnose, EFT, mouvements oculaires)
Heureusement, il existe des méthodes douces, naturelles, efficaces pour retrouver un rapport serein à la nourriture.
1️⃣ L’Hypnose thérapeutique 🧠
→ Pour comprendre les causes profondes de votre faim émotionnelle.
→ Pour réapprendre à écouter votre corps — pas votre tête.
→ Pour libérer les émotions bloquées qui vous poussent à manger.
2️⃣ Les Mouvements Oculaires 👀
→ Pour traiter les séquelles de traumatismes liés à la nourriture.
→ Pour désamorcer les réactions automatiques (manger par stress, colère, tristesse).
→ Pour retrouver un calme intérieur — sans médicament.
3️⃣ L’EFT — Techniques de Libération Emotionnelle 💥
→ Tapoter les points de méridiens tout en parlant de votre problème.
→ Pour désamorcer les émotions négatives liées à la nourriture.
→ Pour retrouver un équilibre émotionnel — sans effort excessif.
Ces méthodes ne visent pas à vous “faire maigrir” — mais à vous réconcilier avec votre corps, avec la nourriture, avec vous-même.
📏 Conseils pratiques pour garder son poids de forme (sans régime !)
L’objectif ultime ? Se réconcilier avec la nourriture — sans culpabilité, sans restriction, sans stress.
Voici mes conseils pratiques — simples, doux, durables :
✅ Limitez les aliments facilement disponibles — ne laissez pas les chips, le chocolat, les gâteaux à portée de main.
✅ Utilisez de petites assiettes — ça donne l’impression de manger plus.
✅ Ne finissez pas votre assiette — écoutez votre corps, pas la société.
✅ Mangez sans distraction — pas de télé, pas de téléphone, pas de lecture.
✅ Réapprenez à cuisiner — pour maîtriser les ingrédients, les quantités, les saveurs.
✅ Ne vous privez pas — appréciez les aliments riches en énergie — sans culpabilité.
✅ Pesez-vous régulièrement — pour vous rassurer, pas pour vous punir.
✅ Pratiquez une activité physique — pas pour brûler des calories — pour vous sentir bien.
✅ Mangez de tout — pour que votre alimentation soit équilibrée, variée, saine.
📍Où en parler ? À Lausanne, avec moi
📍 Soins de Vous — Lausanne
👉 Je propose des séances individuelles :
- Hypnose pour la faim émotionnelle;
- EFT pour libérer les émotions bloquées;
- Mouvements oculaires pour traiter les traumatismes;
- Naturopathie pour retrouver un sommeil réparateur;
- Ortho-Bionomy pour une détente profonde.
🧠 À RETENIR : 5 Points Clés pour Manger pour être Heureux
- 🍽️ Manger n’est pas qu’une question de calories — c’est un acte émotionnel.
- 💔 La faim émotionnelle n’est pas une faiblesse — c’est un signal à écouter.
- 🧘♀️ L’hypnose, l’EFT et les mouvements oculaires peuvent vous aider à retrouver l’équilibre.
- 📏 La patience est de rigueur — les progrès se font en semaines, pas en jours.
- 💬 Vous n’êtes pas seul(e) — je suis là pour vous accompagner, pas pour vous juger.
🔗 Propositions de liens utiles
- Site My Switzerland — pour profiter de l’extérieur.
- Soins de Vous à Lausanne — pour un bilan initial en naturopathie.
✨ Et maintenant, si vous sentez que vous avez besoin d’un espace…
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🌿 Manger par émotion, ce n’est pas une faiblesse — c’est un signal.
Votre corps et votre cœur vous disent : “J’ai besoin d’apaisement. De réconfort. De compréhension.”
👉 Prêt(e) à écouter votre corps — et à vous libérer de la faim émotionnelle ?
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