Vous avez passé de bonnes fêtes — et maintenant, vous voulez retrouver équilibre, énergie et bien-être? 🌿 C’est le bon moment.
Les fêtes sont passées — et avec elles, les excès, les repas copieux, les nuits courtes.
Mais ce n’est pas une fin — c’est un nouveau départ.
Découvrez comment retrouver votre équilibre, en douceur, grâce à la naturopathie — sans privation, sans culpabilité, juste avec de la bienveillance. 💪
📋 Sommaire — Cliquez pour sauter à la section
→ 🎉 Après les fêtes : Hygiène de vie
→ 🍽️ Après les fêtes, peut-être une monodiète ?
→ 🥗 Après les fêtes, peut-être des repas légers ?
→ 💧 Bienfaits de l’eau potable
→ 🥦 Une bonne dose de vitamines et de minéraux
→ 🏃♀️ L’activité physique : un must après les fêtes
→ 📌 À retenir
→ 📅 Prenez rendez-vous — accompagnement personnalisé.
🎉 Après les fêtes — Hygiène de vie
Vous avez passé de bonnes fêtes — et maintenant, vous voulez retrouver équilibre, énergie et bien-être ?
C’est le bon moment pour reprendre une hygiène de vie douce, réaliste et alignée avec vous.
✅ Écoutez votre appétit — pas la pression sociale.
✅ Choisissez des repas simples, légers et de qualité.
✅ Cultivez la tolérance, la bienveillance et le non-jugement — pour vous permettre de garder une bonne ambiance.
BRAVO — vous êtes déjà sur la bonne voie.
🍽️ Après les fêtes — peut-être une monodiète ?
Une monodiète, c’est consommer un seul aliment pendant un ou plusieurs repas — souvent des légumes (riz, pomme, raisin…).
✅ Idéal pour soulager le système digestif après les excès.
✅ Choisissez l’aliment en fonction de votre constitution, de la saison et de l’état de votre système digestif.
Attention : ne la pratiquez pas si vous êtes enceinte, sous médication ou si vous avez des troubles digestifs sévères — consultez-moi d’abord.
🥗 Après les fêtes — peut-être des repas légers ?
Les repas légers, c’est associer une source de protéines ou de féculents à des légumes (de préférence cuits en saison ou un mélange cru / cuit).
✅ Ex. : un filet d’huile végétale riche en oméga 3 + légumes vapeur → délice gustatif, léger et digestif.
✅ Parfait pour la période après les fêtes — pour retrouver l’équilibre sans frustration.
Conseil : évitez les aliments transformés — privilégiez le frais, le simple, le naturel.
💧 Bienfaits de l’eau potable
L’eau est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme — surtout après les fêtes.
✅ Boire de l’eau favorise l’élasticité et l’éclat de la peau.
✅ Une bonne hydratation favorise la concentration et la clarté mentale.
✅ L’eau aide à contrôler l’appétit et à réguler l’apport calorique.
Conseil : Buvez 1,5 à 2L d’eau par jour — en petites quantités, tout au long de la journée.
🥦 Une bonne dose de vitamines et de minéraux
Pour soutenir la santé du foie et améliorer la digestion, misez sur les fruits et légumes frais de saison.
✅ Légumes à feuilles (épinards, chou frisé) → riches en fer, magnésium, vitamines.
✅ Carottes, betteraves, poivrons → riches en antioxydants, bêta-carotène.
✅ Fenouil → connu pour ses vertus purifiantes.
✅ Radis noir → aide à la digestion et au transit intestinal.
Accompagnez-les de protéines (poissons blancs, viandes maigres, yaourts) pour un repas équilibré.
🏃♀️ L’activité physique — un must après les fêtes
L’exercice régulier est un excellent moyen de stimuler la circulation sanguine — et de retrouver l’énergie.
✅ Intégrez 30 min d’exercice par jour — marche, natation, yoga, pilates.
✅ Idéal pour remettre le corps en mouvement après les fêtes — sans vous brûler.
✅ Si possible, ajoutez à votre routine hebdomadaire 2 à 3 séances d’1 heure chacune.
Conseil : commencez petit — 10 min, c’est mieux que 0.
📌 À retenir
✔️ Après les fêtes, écoutez votre appétit — pas la pression sociale.
✔️ Une monodiète ou des repas légers peuvent aider à soulager le système digestif.
✔️ L’eau est indispensable — buvez 1,5 à 2L par jour.
✔️ Misez sur les fruits et légumes frais de saison — riches en vitamines et minéraux.
✔️ L’activité physique régulière stimule la circulation et l’énergie.
✔️ Le changement, c’est une action précise — pas un vœu vague.
🌿 Pour aller plus loin
🌿 Merci d’avoir lu jusqu’ici.
J’écris ces articles pour vous aider à mieux comprendre votre corps, votre énergie, votre alimentation — sans dogme, sans solution miracle, juste avec de la simplicité et de la justesse.
Si vous souhaitez aller plus loin ensemble, je suis là — pour un moment juste pour vous.
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Je suis Véronique Licini — naturopathe, accompagnante en hygiène de vie, à Lausanne — et je suis là pour vous, pour un changementement durable, en douceur et en conscience.
