Cet article explique l’importance de l’équilibre vie professionnelle vie privée; la gestion du temps, la communication, l’assertivité au travail sont des points qui peuvent être abordés lors du bilan initial dans les soins en naturopathie chez Soins de Vous à Lausanne.
L'équilibre vie professionnelle vie privée
Les défis professionnels ne s’arrêtent pas à la porte du bureau. Ils influencent également votre vie familiale et vos interactions sociales.
Il faut renforcer votre gestion du temps et votre communication, essentielles pour un équilibre vie professionnelle – vie personnelle sain.
Un équilibre harmonieux entre travail et vie personnelle
Vivez-vous pour le week-end ou vos jours de congé ?
Trouver l’équilibre parfait entre vie professionnelle et vie privée peut trop souvent sembler être un exploit impossible, et beaucoup d’entre nous peuvent facilement se sentir fatigués et épuisés.
Il est trop facile de se laisser emporter par le travail dans notre quête du bonheur et d’oublier de vivre et de profiter de la vie. On le dit tout le temps, mais un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée est vraiment important pour votre santé physique et émotionnelle.
L'assertivité au travail,
c’est bien plus qu’une simple compétence : c’est un art. Il s’agit d’une qualité précieuse qui se traduit par la capacité de s’affirmer avec assurance tout en faisant preuve de respect envers autrui.
Une personne assertive se distingue souvent par sa capacité à exprimer ses idées de manière claire et directe, sans être ni passive ni agressive. Elle sait faire preuve d’une critique constructive, offrant des retours d’une manière respectueuse et positive.
Pour développer efficacement son assertivité au travail, il faut commencer par prendre conscience de ses réactions instinctives – passivité, agressivité ou manipulation – lors de situations tendues ou conflictuelles, et apprendre à les neutraliser. La clé réside dans l’amélioration de son intelligence émotionnelle.
La communication authentique
La maîtrise de la communication authentique est essentielle pour développer une assertivité efficace. Cela implique plusieurs aspects clés:
- L’écoute active de l’autre: cela signifie être pleinement présent dans la conversation, comprendre et considérer le point de vue de l’autre sans jugement préalable;
- L’affirmation de soi: il s’agit de communiquer ses propres pensées, sentiments et besoins de manière claire, directe et respectueuse;
- La réévaluation de sa position: dans un échange, il est important de rester ouvert à la nouvelle information et aux perspectives différentes. Cela peut signifier modifier sa propre position en fonction de nouvelles compréhensions ou d’arguments convaincants;
- Le respect de l’autre dans ses différences: reconnaître et respecter les différences d’opinions et de personnalités est fondamental. Cela implique d’accepter que les autres puissent avoir des points de vue différents, et que ces différences peuvent enrichir la discussion.
Pour vous aider à trouver un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Hiérarchisation des priorités
Apprendre à gérer son temps est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire
pour améliorer votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Lorsque vous arrivez au bureau, notez toutes les choses que vous devez faire pour la journée, afin de savoir sur quoi vous devez travailler et à quel moment vous devez le faire. Veillez toutefois à ne pas surcharger votre journée ; il est essentiel de prévoir des temps morts, car d’autres choses sont susceptibles de requérir votre attention au cours de la journée.
Mangez bien
Une alimentation saine et équilibrée contribue à améliorer votre santé physique.
Comme vous n’avez pas toujours le temps de préparer un repas nutritif, essayez de préparer des repas pendant vos jours de congé. Pensez à deux ou trois repas que vous aimeriez manger et passez une heure ou deux pendant votre jour de congé à les préparer.
L’exercice régulier
La pression libère de l’adrénaline dans le corps et l’exercice physique contribue à la réduire. Faites une promenade rapide dans le quartier lorsque vous vous sentez tendu ou essayez de faire de l’exercice régulièrement après le travail ou même pendant votre pause déjeuner pour vous vider l’esprit, vous recentrer et vous redonner de l’énergie !
Un sommeil sain
Le sommeil est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, mais le stress et l’insomnie peuvent constituer un cercle vicieux.
La fin de votre journée de travail devrait vraiment signifier que vous ne pensez pas au travail jusqu’au lendemain. Si vous travaillez dans un bureau et que vous pouvez y laisser votre ordinateur portable, essayez de le faire. Si vous travaillez à domicile, veillez à ranger votre matériel de travail, idéalement dans un endroit où vous ne pourrez pas le voir.
Créer de l’espace et respirer profondément
Bien que le fait de travailler dur et d’être déterminé soit une excellente qualité, sachez qu’il est bon de faire une pause.
Sentez-vous capable de parler à quelqu’un si votre emploi du temps devient incontrôlable.
et ...
L’importance de l’équilibre vie professionnelle vie privée avec une bonne gestion du temps est un point qui peut être approfondi lors d’une séance chez Soins de Vous à Lausanne; il y a encore beaucoup à préciser.
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