🌿 Vous avez décidé de changer d'habitudes et vos bonnes résolutions sont de dire non à ce qui vous épuise — et oui à ce qui vous nourrit ?
Vous avez pris de bonnes résolutions et vous voulez changer d’habitudes. Pas de révolution. Juste une évolution.
Vous n’avez pas besoin de force de volonté — juste d’une méthode douce, réaliste, et alignée avec vous.
Découvrez comment ancrer vos bonnes résolutions… sans vous brûler. 💪
📋 Sommaire — Cliquez pour sauter à la section
→ 🧠 Vos bonnes résolutions : comment changer ses habitudes ?
→ 💰 Le prix du changement
→ 🔄 Le changement d’habitude
→ 📝 En pratique : comment installer une routine saine ?
→ 📌 À retenir
→ 📅 Prenez rendez-vous — accompagnement personnalisé.
🧠 Vos bonnes résolutions — comment changer ses habitudes ?
Cette année, vous avez décidé de dire non à ce qui vous épuise — et oui à ce qui vous nourrit.
C’est le bon moment pour changer, sans vous mettre la pression.
Exemples concrets :
- 🚫 “J’apprends à dire non” → pour préserver votre énergie;
- 🏃♀️ “Je reprends le sport” → pour ancrer une routine saine;
- 🍎 “Je mange plus sainement” → en remplaçant les aliments transformés par des fruits et légumes.
👉 Le changement, c’est une action précise — pas un vœu vague.
💰 Le prix du changement
Le changement ne demande pas de force de volonté — mais de conscience.
✅ La connaissance et la volonté sont nécessaires, mais pas suffisantes.
✅ Ce qui fait la différence ? La répétition consciente — et la planification réaliste.
🌱 “Le changement, c’est ce que vous faites quand vous choisissez de dire ‘oui’ à vous-même.”
🔄 Le changement d’habitude
C’est une transformation graduelle, pas une révolution.
✅ Il nécessite : préparation, organisation, réalisme.
✅ Il s’ancre par : répétitions, nouvelles connexions neuronales et intention.
✅ Il se construit en 3 étapes :
- Déclencheur → un signal (ex. : l’heure du café).
- Routine → l’action (ex.: boire un verre d’eau).
- Récompense → ce que vous ressentez après (ex.: énergie, apaisement).
🐢 20 à 250 jours pour ancrer une habitude — patience et constance.
📝 En pratique — comment installer une routine saine ?
Pas de théorie. Juste des étapes concrètes.
✅ 1. Choisissez un objectif simple → ex. : “Je marche 10 min par jour”.
✅ 2. Fixez une action précise → ex. : “Je prends une pomme à la cantine”.
✅ 3. Planifiez quand et où → ex. : “Après le déjeuner, je marche 10 min”.
✅ 4. Créez un contexte favorable → ex. : “Je laisse mes chaussures de marche à l’entrée”.
✅ 5. Répétez, même petit → ex. : “10 min, c’est mieux que 0”.
✅ 6. Célébrez les victoires → ex. : “J’ai tenu 3 jours → je me félicite!”.
🎉 Votre cerveau adore les récompenses — même petites.
📌 À retenir
✔️ Une habitude = déclencheur + routine + récompense.
✔️ Le changement se fait en douceur, pas en rupture.
✔️ Vos émotions sont souvent les vrais déclencheurs.
✔️ 20 à 250 jours pour ancrer une nouvelle routine — patience et constance.
✔️ L’important, c’est de commencer — même petit.
Le changement d’habitudes est possible, mais il n’est ni rapide, ni facile.
🌿 Pour aller plus loin
🌿 Merci d’avoir lu jusqu’ici.
J’écris ces articles pour vous aider à mieux comprendre votre corps, votre énergie, votre alimentation — sans dogme, sans solution miracle, juste avec de la simplicité et de la justesse.
Si vous souhaitez aller plus loin ensemble, je suis là — pour un moment juste pour vous.
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Je suis Véronique Licini — naturopathe, accompagnante en hygiène de vie, à Lausanne — et je suis là pour vous, pour un changementement durable, en douceur et en conscience.
