🧪 La spiruline, cyanobactérie ancestrale, riche en protéines, zinc et fer — idéale pour la détox, mais à utiliser avec discernement selon votre bilan initial.
🌊 La spiruline, ce n’est pas qu’un super-aliment — c’est un allié puissant pour la détox, mais seulement si votre corps est prêt.
En naturopathie, je ne la donne pas à tous — car elle peut être trop stimulante si votre foie ou votre intestin est fragile.
Je vous explique ici pourquoi, comment l’utiliser et quand l’éviter — selon mes années d’accompagnement à Lausanne.
📋 Sommaire — Cliquez pour sauter à la section
→ 🌿 Qu’est-ce que la spiruline ?
→ 💪 Les bienfaits de la spiruline — protéines, zinc, fer
→ 🧪 Spiruline et détox — comment ça marche
→ 🚫 Pour qui faut-il l’éviter ?
→ 🧴 Comment la prendre — dosage & conseils
→ 💬 Vous avez aimé ? Découvrez mes accompagnements.
🌿 Section 1 : Qu’est-ce que la spiruline ?
🌊 La spiruline est une cyanobactérie bleue-verte, riche en protéines (60-70%), en fer, en zinc, en vitamines B, en bêta-carotène et en antioxydants.
🧬 Elle pousse naturellement dans les lacs salés et alcalins — et est cultivée aujourd’hui en fermes contrôlées.
✅ En naturopathie, je la recommande comme complément nutritionnel — pas comme médicament.
📌 Attention : Elle n’est pas adaptée à tous — surtout si vous avez un foie fragile, un intestin sensible ou un système immunitaire surchargé.
💪 Section 2 : Les bienfaits de la spiruline — protéines, zinc, fer
🍽️ 1 cuillère à café de spiruline = 3g de protéines végétales — idéal pour les végétariens, les sportifs ou les personnes fatiguées.
🧪 Zinc & Fer : Essentiels pour le système immunitaire, la peau, les ongles, les cheveux.
🌿 Antioxydants : Elle contient de la phycocyanine — un puissant anti-inflammatoire naturel.
📊 Valeur nutritionnelle (pour 10g) :
- 60-70% de protéines
- 2,5 mg de fer
- 1 mg de zinc
- 100% des besoins en vitamine B12 (si bien dosée)
- 1000 mg de bêta-carotène.
🧪 Section 3 : Spiruline et détox — comment ça marche ?
🧹 La spiruline n’est pas une “détox” au sens moderne du terme — elle ne “nettoie” pas les toxines comme un tampon.
🧬 Elle stimule les fonctions d’élimination naturelles :
- Foie → détoxifie les métaux lourds.
- Intestin → améliore la flore intestinale.
- Peau → élimine les toxines par la transpiration.
🌞 Meilleur moment : Le matin, à jeun, avec un verre d’eau tiède.
⚠️ Ne pas abuser : 1 à 2 cuillères par jour max — sinon, risque de surcharge hépatique.
🚫 Section 4 : Pour qui faut-il l’éviter ?
🦴 Personnes avec allergie aux algues → ❌ À éviter.
🧬 Personnes avec hyperthyroïdie → ❌ À éviter (la spiruline contient de l’iode).
🧠 Personnes avec maladies auto-immunes → ❌ À éviter (elle stimule le système immunitaire).
🧑⚕️ Personnes avec troubles digestifs sévères → ❌ À éviter (elle peut être difficile à digérer).
📌 Conseil naturopathe : Faites un bilan initial avant de commencer — surtout si vous avez des troubles chroniques.
🧴 Section 5 : Comment la prendre — dosage & conseils
🥄 Dosage :
- Débutant : 1/2 cuillère à café par jour.
- Confirmé : 1 à 2 cuillères par jour.
- Max : 3 cuillères — jamais plus.
🍵 Préparation :
- Dans un verre d’eau tiède.
- Dans un smoothie (avec banane, lait végétal).
- Sur une salade (si vous aimez le goût).
📅 Durée : 1 mois max — puis pause de 2 semaines.
🧃 Astuce : Ajoutez une pincée de curcuma ou de gingembre pour booster les effets anti-inflammatoires.
🔗 Propositions de liens utiles
- EFT Universe — pour en savoir plus sur l’EFT.
- Office fédéral de la santé publique OFSP — pour la santé de la population suisse.
- Soins de Vous à Lausanne — pour un bilan initial en naturopathie.
Découvrez mes conseils en cure détox à Lausanne:
→ Le nettoyage de printemps
→ Rafraîchir l’organisme durant l’été.
Découvrez mes accompagnements complémentaires pour une cure détox réussie à Lausanne :
- Naturopathie pour l’élimination des toxines.
- Hypnose pour la revitalisation.
- Ortho-Bionomy pour la détente profonde.
💌 Vous souhaitez approfondir ce sujet ?
Découvrez ma page dédiée :
👉 Cure détox — pour un corps purifié, une énergie renouvelée.
