🌿Place à nos émotions — Comprendre leur rôle, leur pouvoir, et comment les gérer pour un bien-être durable à Lausanne
🎯 *Vous les ressentez, vous les évitez, vous les jugez — mais vous ne savez pas comment les accueillir. Les émotions, ce n’est pas ce qu’on montre — c’est ce qu’on ressent. Et c’est un signal vital.
Cet article va vous montrer comment, étape par étape, accueillir vos émotions — sans les fuir, sans les juger — pour retrouver un équilibre intérieur durable. Parfait pour les trop sensibles, les trop réactifs, les trop calmes. Pour vous — et personne d’autre.*
📋 Sommaire — Cliquez pour sauter à la section
→ 🧠 Pourquoi les émotions sont-elles si importantes ?
→ ❤️ Les 4 émotions fondamentales — peur, colère, tristesse, joie
→ 🤝 Le rôle des émotions — protéger, informer, guider
→ ⚖️ Cerveau émotionnel vs cognitif — conflit ou coopération ?
→ 🌿 Rétablir l’équilibre — 3 méthodes + leviers du quotidien.
1. 🧠 Pourquoi les émotions sont-elles si importantes — et pourquoi on les fuit ?
“Les émotions, c’est ce qu’on ressent — mais pas ce qu’on montre.”
Pourtant, elles sont un signal vital : elles révèlent ce qui nous importe, ce qui nous blesse, ce qui nous motive.
Selon le dictionnaire, une émotion est un « vif sentiment provoquant un trouble ».
Dans cet article, je vous montre comment accueillir vos émotions — sans les fuir, sans les juger — pour retrouver un équilibre intérieur durable — lors d’un bilan initial dans les soins en naturopathie chez Soins de Vous à Lausanne.
2. 🎭 Les 4 émotions fondamentales — peur, colère, tristesse, joie
Chacune se décline ensuite dans une large palette de sentiments :
→ panique, frustration, angoisse, sentiment d’injustice,
→ plaisir, beauté, harmonie, amour…
Et se traduisent par de multiples sensations :
→ froid, chaud, gorge serrée, palpitations, lourdeur, légèreté, énergie, fatigue…
→ Écrivez-moi — je vous réponds avec bienveillance
3. 🛡️ Le rôle des émotions — elles nous protègent, nous informent, nous aident à choisir
Elles nous protègent — par exemple, la peur nous informe d’un danger potentiel.
Elles nous renseignent sur ce qui est bon ou mauvais pour nous — et cela résulte en une adaptation permanente de nos comportements au sein de notre environnement.
Elles nous permettent de faire des choix — entre deux logements similaires, nous choisissons — généralement — celui qui suscite en nous une sensation de bien-être.
4. 🔄 Contrôle ou débordement ? — Quand les émotions deviennent un combat intérieur
La maîtrise de soi permet de gérer nos émotions — afin de maintenir des relations équilibrées avec autrui — à travers un comportement socialement admis.
Un minimum de contrôle est nécessaire — et l’équilibre entre émotions et raison constitue l’intelligence émotionnelle.
Il peut cependant se produire une compétition entre nos deux cerveaux :
➡️ Soit il s’agit d’un contrôle excessif par le néocortex — la volonté réprime, voire nie notre ressenti, car certaines émotions ne sont pas admises par notre culture, notre éducation :
🔹 « un garçon ne doit pas pleurer ».
On finit alors par perdre le contact avec notre moi intérieur — et le choix devient difficile.
On ne sait plus ce qui est bon pour nous — et on fait ce qui nous fait rester dans des situations qui ne nous conviennent plus du tout!
➤ De la même façon, on peut choisir d’ignorer un signal envoyé par le corps :
🔹 « j’ai besoin de dormir… »,
🔹 « Je n’ai pas le choix, je dois aller travailler… ».
La « réponse » viendra — sous forme de compensation — ce qui est le plus immédiatement disponible :
✨ la nourriture, le café, le tabac, l’achat de biens matériels, la sexualité…
➡️ Soit il s’agit d’un « débordement » émotionnel :
🔹 Tout traumatisme fait perdre temporairement nos repères — et doit être « digéré » émotionnellement pour retrouver un équilibre.
Parfois, le système est défaillant — et le cerveau émotionnel déclenche sans cesse des signaux d’alerte sans raison apparente :
🔹 Nous n’arrivons pas à nous raisonner — les troubles persistent…
Nous sommes alors en état d’« hypersensibilité » face à notre environnement.
➤ Cet état, très fréquent après un traumatisme violent, constitue ce que l’on appelle l’état de syndrome post-traumatique (ESPT).
Cela peut également se produire après des traumatismes moins intenses mais répétitifs — ou survenant en période de vulnérabilité — et qui, souvent, nous renvoient à des souvenirs douloureux.
5. 🧨 Dysfonctionnements émotionnels — quand les émotions deviennent maladie
« Nous n’arrivons pas à nous raisonner — les troubles persistent… »
C’est ce que ressentent souvent les personnes en état d’hypersensibilité émotionnelle ou de stress post-traumatique (ESPT).
Le cerveau émotionnel prend le dessus — et les réactions deviennent incontrôlables, même face à des événements mineurs.
🧠 Ce qui se passe dans le corps
Quand les émotions débordent, le corps en subit les conséquences :
- Fatigue inexpliquée, anxiété chronique;
- Troubles du sommeil, digestion, respiration;
- Perturbations hormonales, tension artérielle;
- Accumulation de toxines, perte de vitalité.
→ Votre corps parle quand votre esprit est en surcharge.
💡 Ce que je vous propose : des outils concrets
Au lieu de lutter contre vos émotions, apprenez à les accueillir :
- Respirer profondément → pour calmer le système nerveux. 🌬️.
- Restez actif → marcher, bouger, libérer la tension. 🚶♀️.
- Prenez un temps de repos → sans écran, sans stimulation. 🛋️.
- Limitez caféine et sucre → ils amplifient l’anxiété. ☕️.
🗣️ La sagesse populaire dit :
« On peut se faire de la bile — avoir peur au ventre — avoir le cœur léger ».
→ Ces expressions disent vrai : votre corps réagit quand votre esprit est en surcharge.
⚠️ Quand le contrôle devient un piège
Si vous essayez de tout contrôler ou de nier vos besoins, votre cerveau émotionnel entre en souffrance.
Cela se manifeste par :
- Fatigue inexpliquée, anxiété;
- Élévation du rythme cardiaque, tension artérielle;
- Troubles du sommeil, digestifs, hyperactivité;
- Constipation, diarrhée.
→ Toutes les fonctions de l’organisme sont affectées.
🧬 Le système nerveux en surcharge
Quand le système nerveux autonome est dérégulé :
- Le système sympathique (l’accélérateur) est trop sollicité → stress, anxiété.
- Le système parasympathique (le frein) n’arrive plus à agir → pas de repos, pas de récupération.
→ Résultat :
- Accumulation de toxines;
- Altération de la muqueuse digestive;
- Désynchronisation des rythmes biologiques.
🌿 Et si on changeait de posture ?
Au lieu de lutter contre vos émotions, apprenez à les accueillir — avec bienveillance.
C’est le début du rééquilibrage — corporel, émotionnel et mental.
6. 🛠️ Comment rétablir un bon équilibre émotionnel — 3 méthodes fondamentales
Il existe différentes méthodes fondamentales pour le retour à l’harmonie :
- L’Hypnose thérapeutique : avec régression à la cause, par exemple.
- Les Mouvements oculaires : permettent de traiter les séquelles de traumatismes, à l’aide des mouvements oculaires.
- L’EFT Techniques de Libération Emotionnelle : les points de méridiens sont tapotés du bout des doigts, pendant que le client est concentré sur son problème en répétant des phrases clés.
On peut également citer d’autres techniques telles que les massages, l’utilisation des fleurs de Bach, régulatrices de certains états émotionnels ou l’utilisation de certaines huiles essentielles à visée relaxante. Il y en a d’autres…
7. 🌅 Favoriser détente et harmonie — les leviers du quotidien
Au quotidien, différents facteurs auront une influence positive, en favorisant la détente et l’harmonie :
- Importance du sommeil, en qualité et en quantité : c’est la nuit que le système parasympathique s’occupe de l’entretien et des réparations de l’organisme.
- Exercice physique, surtout la marche.
- Les « nourritures affectives » : aimer, être aimé, faire l’amour, être entouré, la présence d’un animal de compagnie.
- Un lieu de vie agréable.
- La créativité, les loisirs.
- L’hygiène relationnelle : une bonne communication avec autrui mais aussi avec soi-même, être positif sans être dans le déni, prendre quelques minutes trois ou quatre fois par jour pour se recentrer, identifier et nommer nos émotions, se relier à ce qui nous procure de la joie, éprouver de la gratitude pour les bons moments… (cela rejoint les principes de la communication non violente de Marshall Rosenberg).
Enfin, il faut rappeler le rôle primordial de l’alimentation — en particulier des oméga-3.
Ils sont en effet essentiels dans la constitution et le fonctionnement du système nerveux.
Leur consommation doit être proportionnelle à celle des oméga-6 : un oméga-3 pour trois à cinq oméga-6. On les trouve dans les huiles végétales de noix, colza, lin et dans les huiles de poissons des mers froides.
🌈 À retenir :
✅ 1. Accueillez vos émotions — sans les juger, sans les fuir — elles sont un signal vital.
✅ 2. Identifiez-les — peur, colère, tristesse, joie — et nommez-les.
✅ 3. Comprenez leur rôle — elles vous protègent, vous informent, vous aident à choisir.
✅ 4. Ne les réprimez pas — mais ne les laissez pas vous contrôler non plus.
✅ 5. Utilisez des méthodes douces — hypnose, EFT, mouvements oculaires — pour les libérer.
✅ 6. Soyez patient(e) — l’équilibre émotionnel ne se construit pas en un jour.🌿 Vous n’avez pas besoin d’être fort(e) — juste d’être vous-même, avec bienveillance.
🔗 Propositions de liens utiles
- Office fédéral de la santé publique OFSP — pour la santé de la population suisse.
- Soins de Vous à Lausanne — pour un bilan initial en naturopathie.
✨ Et maintenant, si vous sentez que vous avez besoin d’un espace…
Vous avez des questions sur vos émotions, sur leur gestion, sur leur impact sur votre santé ?
Découvrez mes approches complémentaires pour retrouver votre équilibre intérieur à Lausanne
- Gérer le stress avec l’hypnose
- Libérer les émotions avec l’EFT
- Retrouver un sommeil réparateur avec la naturopathie
- Détente profonde avec l’Ortho-Bionomy.
N’hésitez pas à m’écrire — je réponds avec bienveillance, sans jugement, pour un moment juste pour vous.
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