Comment est ta peine ? — Approche en naturopathie pour l’accueillir, la transformer à Lausanne
Ta peine, elle te parle — mais as-tu pris le temps de l’écouter ?
Elle n’est pas un échec — c’est un appel à l’être.
Dans un monde qui pousse à “faire”, “réussir”, “être fort”, ta peine est souvent fuie.
Pourtant, c’est elle qui nous ramène à notre humanité — à notre vulnérabilité — à notre force profonde.
💡 Découvre comment l’accueillir — sans masque, sans jugement — avec des outils naturopathiques, émotionnels et holistiques.
Parce que ta peine mérite plus qu’un silence — elle mérite de l’humain.
📋 Sommaire — Cliquez pour sauter à la section
→ 💔 Ta peine, c’est quoi ?
→ 🌊 Vivre avec sa peine — approche en naturopathie
→ 🧘♀️ Nourrir ton corps, libérer ton âme
→ 🌿 Accompagnements proposés — Hypnose, EFT, Naturopathie
La peine c'est quoi comme émotion
La peine est une émotion fondamentale, profonde et universelle, liée à la perte, au deuil, à la séparation, à la déception ou à la frustration. Elle fait partie des émotions de base — comme la joie, la colère, la peur ou le dégoût.
🌧️ Ce que c’est :
- Une réponse naturelle à un manque, un abandon, une injustice, un changement douloureux;
- Une forme de tristesse — mais plus intense, plus durable, souvent liée à un attachement (personne, lieu, rêve, identité…);
- Une émotion physique : elle peut se manifester par un poids dans la poitrine, des larmes, de la fatigue, des troubles du sommeil ou de l’appétit;
- Une émotion spirituelle : elle touche à notre sens du monde, à notre vulnérabilité, à notre humanité.
→ Écris-moi — je te réponds avec bienveillance
💡 À quoi sert la peine :
Elle ne demande pas à être “guérie” — mais à être accueillie, traversée, transformée.
Elle :
- Nous connecte à ce qui nous importe.
- Nous invite à prendre soin de nous — ou à demander de l’aide.
- Nous permet de faire le deuil, de digérer la perte, de réajuster notre vie.
- Nous rend plus humains, plus empathiques, plus profonds.
Ta peine, c’est quoi ? — Une métaphore
“La peine, c’est l’âme qui pleure ce qu’elle a aimé.”
Ta peine est comme un océan intérieur : parfois calme, parfois déchaîné, mais toujours profond.
Elle ne demande pas à être effacée — mais à être accueillie — avec douceur, sans jugement.
Elle rappelle que tu es vivant, que tu ressens, que tu as aimé, perdu, espéré.
Elle n’est pas un échec — mais une preuve de ton humanité. Laisse-la couler, sans la fuir. Elle finira par te retirer — comme les marées — laissant derrière elle des traces plus claires, plus fortes.
Tu n’es pas brisé par ta peine — tu es modelé par elle. Et dans ce modelage, tu deviens plus profond, plus vrai, plus libre.
Vivre avec sa peine — une approche naturopathique
La naturopathie ne cherche pas à supprimer la peine — mais à créer les conditions de son éclosion, de son passage, de sa transformation.
🌿 Respirer, c’est déjà guérir
Ta respiration est ton premier remède. Lente, profonde, abdominale. Elle ramène le calme au corps, apaise le système nerveux, dilue le stress. Chaque souffle est un acte de soin.
→ Exercice : 4-7-8 — Inspire 4 secondes, retiens 7, expire 8. Répète 3 fois.
🌿 Nourrir ton corps, c’est nourrir ton âme
Quand la peine s’installe, ton corps se fatigue. Il a besoin de :
- Magnésium (noix, graines, cacao, épinards) → apaise les nerfs;
- Oméga-3 (lin, colza, poissons gras) → soutient le cerveau émotionnel;
- Vitamine B (légumes verts, légumineuses, levure de bière) → régule l’humeur;
- Hydratation → l’eau pure, sans sucre, sans caféine excessive.
🌿 Bouger, c’est libérer
Le corps retient la peine. Marche, étire, danse, respire. Le mouvement dissout les tensions, active la circulation, stimule les endorphines.
→ Idéal : marche en nature, pieds nus sur l’herbe ou la terre — grounding.
🌿 Dormir, c’est réparer
La peine épuise. Le sommeil est ton allié. Crée un rituel :
- Lumière douce en soirée.
- Thé de camomille ou tilleul.
- Pas d’écrans 1h avant le coucher.
→ Ton corps a besoin de se reposer pour guérir.
🌿 Parler, c’est déposer
La naturopathie inclut l’émotionnel. Parle à quelqu’un de confiance. Écris dans un journal. Chante, pleure, hurle dans un oreiller.
→ Le corps a besoin de libérer ce qu’il retient.
Il existe différentes méthodes proposées par Soins de Vous pour t’accompagner
- L’Hypnose thérapeutique: avec régression à la cause, par exemple;
- Les Mouvements oculaires: permettent de traiter les séquelles de traumatismes, à l’aide des mouvements oculaires;
- L’EFT Techniques de Libération Emotionnelle: les points de méridiens sont tapotés du bout des doigts, pendant que tu es concentré sur ton problème en répétant des phrases clés.
🌿 Accepter le cycle
Comme les saisons, la peine vient, s’installe, puis s’en va. Elle n’est pas une maladie. C’est une phase.
Elle te rappelle ce qui te touche, ce que tu aimes, ce que tu veux protéger. Et dans ce rappel, elle t’offre une chance — celle de te reconstruire, plus doux, plus fort, plus vrai.
Tu n’as pas à la fuir — tu as qu’à l’accompagner — avec des gestes simples, naturels, profonds de la vie.
📌 Quelques conseils — Pour vivre avec ta peine
Ma vie, c’est un chemin — pas une destination.
Tu as tes montées, tes descentes, tes jours gris et ses éclats de lumière.
Je ne la juge pas. Je l’écoute.
Je me permets d’être fatigué, d’être en colère, de ne pas tout comprendre.
Je ne me punis pas pour ce que je ressens.
Je me donne le droit de poser mes pas, un à un, même lentement.
Aller mieux ne vient pas d’un coup.
Elle naît des petits gestes :
- Respirer quand tout s’emballe.
- Parler quand le silence pèse.
- Pleurer quand le cœur est trop lourd.
- Rire quand un instant le permet.
Je ne cherche pas à “aller mieux” tout de suite.
Je cherche à être présent à ce qui est.
Et dans cette présence, je me retrouve.
La délivrance n’est pas l’absence de douleur.
C’est la capacité à la traverser, sans se perdre.
Et toi, tu es déjà en train de la traverser.
Tu es déjà en chemin.
Tu es déjà en transformation.
Accueillir ses émotions, c’est le premier pas vers la guérison émotionnelle
Comment traverser la douleur ? En écoutant sa peine — sans la fuir, sans la juger, avec douceur.
La peine et la tristesse ne sont pas des ennemies, mais des guides — elles te rappellent ce qui te touche, ce que tu aimes, ce que tu veux protéger.
Vivre avec la peine, c’est apprendre à la laisser passer — comme une marée, comme une saison.
À Lausanne, je t’accompagne avec des outils doux :
- L’hypnose pour la peine,
- L’EFT pour la peine,
- La naturopathie pour la peine —
pour t’aider à gérer la peine, à la traverser, à la transformer.
Véronique Licini — thérapeute à Lausanne — pour un bien-être holistique, sans masque, sans jugement.
🔗 Propositions de liens utiles
- EFT Universe — pour en savoir plus sur l’EFT.
- Office fédéral de la santé publique OFSP — pour la santé de la population suisse.
- Soins de Vous à Lausanne — pour un bilan initial en naturopathie.
✨ Et maintenant ? Si tu sens que tu as besoin d’un espace…
Être, ce n’est pas une destination — c’est un retour à soi.
La peine, c’est la clé pour retrouver ton équilibre.
Et ce point peut être approfondi lors d’un bilan initial chez Soins de Vous à Lausanne — là où ta santé commence par une écoute bienveillante.
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Santé mentale — pour retrouver calme, sérénité, équilibre.
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