La peine est une émotion fondamentale, profonde et universelle, liée à la perte, au deuil, à la séparation, à la déception ou à la frustration; comment est ta peine? Ce point peut être abordé lors de séances en hypnose ou lors du bilan initial dans les soins en naturopathie chez Soins de Vous à Lausanne.
Accueillir ta peine : 1 approche unique pour la laisser passer.
La peine c'est quoi comme émotion
La peine est une émotion fondamentale, profonde et universelle, liée à la perte, au deuil, à la séparation, à la déception ou à la frustration. Elle fait partie des émotions de base, comme la joie, la colère, la peur ou le dégoût.
🌧️ Ce que c’est :
- Une réponse naturelle à un manque, un abandon, une injustice, un changement douloureux;
- Une forme de tristesse — mais plus intense, plus durable, souvent liée à un attachement (personne, lieu, rêve, identité…);
- Une émotion physique : elle peut se manifester par un poids dans la poitrine, des larmes, de la fatigue, des troubles du sommeil ou de l’appétit;
- Une émotion spirituelle : elle touche à notre sens du monde, à notre vulnérabilité, à notre humanité.
💡 À quoi sert la peine :
Elle demande du temps, de la patience, de la douceur. Elle ne se “guérit” pas en la fuyant, mais en l’accueillant, en la traversant.
- Elle nous connecte à ce qui nous importe;
- Elle nous invite à prendre soin de nous — ou à demander de l’aide;
- Elle permet de faire le deuil, de digérer la perte, de réajuster notre vie;
- Elle nous rend plus humains, plus empathiques, plus profonds.
Ta peine est comment
“La peine, c’est l’âme qui pleure ce qu’elle a aimé.”
Ta peine est comme un océan intérieur : parfois calme, parfois déchaîné, mais toujours profond. Elle ne demande pas à être effacée, mais à être accueillie — avec douceur, sans jugement. Elle te rappelle que tu es vivant, que tu ressens, que tu as aimé, perdu, espéré. Elle n’est pas un échec, mais une preuve de ton humanité. Laisse-la couler, sans la fuir. Elle finira par se retirer, comme les marées, laissant derrière elle des traces plus claires, plus fortes. Tu n’es pas brisé par ta peine — tu es modelé par elle. Et dans ce modelage, tu deviens plus profond, plus vrai, plus libre.
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Vivre avec sa peine — une approche naturopathique
La peine n’est pas une maladie à éradiquer, mais une émotion à accueillir — comme une plante sauvage qui pousse dans le sol de ton âme.
La naturopathie ne cherche pas à la supprimer, mais à créer les conditions de son éclosion, de son passage, de sa transformation.
🌿 Respirer, c’est déjà guérir
Ta respiration est ton premier remède. Lente, profonde, abdominale. Elle ramène le calme au corps, apaise le système nerveux, dilue le stress. Chaque souffle est un acte de soin.
→ Exercice : 4-7-8 — Inspire 4 secondes, retiens 7, expire 8. Répète 3 fois.
🌿 Nourrir ton corps, c’est nourrir ton âme
Quand la peine s’installe, ton corps se fatigue. Il a besoin de :
- Magnésium (noix, graines, cacao, épinards) → apaise les nerfs;
- Oméga-3 (lin, colza, poissons gras) → soutient le cerveau émotionnel;
- Vitamine B (légumes verts, légumineuses, levure de bière) → régule l’humeur;
- Hydratation → l’eau pure, sans sucre, sans caféine excessive.
🌿 Bouger, c’est libérer
Le corps retient la peine. Marche, étire, danse, respire. Le mouvement dissout les tensions, active la circulation, stimule les endorphines.
→ Idéal : marche en nature, pieds nus sur l’herbe ou la terre — grounding.
🌿 Dormir, c’est réparer
La peine épuise. Le sommeil est ton allié. Crée un rituel :
- Lumière douce en soirée.
- Thé de camomille ou tilleul.
- Pas d’écrans 1h avant le coucher.
→ Ton corps a besoin de se reposer pour guérir.
🌿 Parler, c’est déposer
La naturopathie inclut l’émotionnel. Parle à quelqu’un de confiance. Écris dans un journal. Chante, pleure, hurle dans un oreiller.
→ Le corps a besoin de libérer ce qu’il retient.
Il existe différentes méthodes proposées par Soins de Vous pour t’accompagner:
- L’Hypnose thérapeutique: avec régression à la cause, par exemple;
- Les Mouvements oculaires: permettent de traiter les séquelles de traumatismes, à l’aide des mouvements oculaires;
- L’EFT Techniques de Libération Emotionnelle: les points de méridiens sont tapotés du bout des doigts, pendant que tu es concentré sur ton problème en répétant des phrases clés.
🌿 Accepter le cycle
Comme les saisons, la peine vient, s’installe, puis s’en va. Elle n’est pas une erreur. C’est une phase.
Tu n’es pas “malade” parce que tu souffres. Tu es humain. Et l’humain guérit par le temps, le soin, et la douceur envers soi.
🌱 Ta peine n’est pas ton ennemie — c’est ton enseignante.
Elle te rappelle ce qui te touche, ce que tu aimes, ce que tu veux protéger.
Et dans ce rappel, elle t’offre une chance : celle de te reconstruire, plus doux, plus fort, plus vrai.
Tu n’as pas à la fuir.
Tu n’as qu’à l’accompagner — avec les gestes simples, naturels, profonds de la vie.
Quelques conseils
Ma vie, c’est un chemin — pas une destination.
Elle a ses montées, ses descentes, ses jours gris et ses éclats de lumière.
Je ne la juge pas. Je l’écoute.
Je me permets d’être fatigué, d’être en colère, de ne pas tout comprendre.
Je ne me punis pas pour ce que je ressens.
Je me donne le droit de poser mes pas, un à un, même lentement.
Aller mieux ne vient pas d’un coup.
Elle naît des petits gestes :
— Respirer quand tout s’emballe.
— Parler quand le silence pèse.
— Pleurer quand le cœur est trop lourd.
— Rire quand un instant le permet.
Je ne cherche pas à “aller mieux” tout de suite.
Je cherche à être présent à ce qui est.
Et dans cette présence, je me retrouve.
La délivrance n’est pas l’absence de douleur.
C’est la capacité à la traverser, sans se perdre.
Et toi, tu es déjà en train de la traverser.
Tu es déjà en chemin.
Tu es déjà en transformation.
La peine est une émotion fondamentale, profonde et universelle, liée à la perte, au deuil, à la séparation, à la déception ou à la frustration; comment est ta peine? Ce point peut être approfondi lors d’une séance chez Soins de Vous à Lausanne.
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- Gérer le stress avec l’hypnose
- Libérer les émotions avec l’EFT
- Retrouver un sommeil réparateur avec la naturopathie
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Je suis là pour vous.
