Nous pouvons aider nos jambes enflées avec des exercices, comme indiqué dans cet article; ce point peut être abordé lors de séances d’Ortho-Bionomy chez Soins de Vous à Lausanne.
Exercices contre les jambes enflées: Ortho-Bionomy ®
Les personnes qui restent longtemps assises ou debout ont souvent des soucis d’accumulation d’eau dans les jambes et les pieds.
Les températures élevées en été, des vêtements trop serrés ou des chaussures inconfortables ne sont pas bénéfiques.
Le phénomène est particulièrement fréquent chez les personnes âgées qui ne bougent plus beaucoup. Habituellement, les jambes sont encore plus enflées le soir, après avoir été sollicitées toute la journée.
Exercices contre les jambes enflées: Ortho-Bionomy ®
Si l’eau s’est accumulée dans les pieds ou les jambes le soir, c’est, en général, le signe d’une activité physique insuffisante.
Faire une promenade dans le quartier ou monter les escaliers est bénéfique pour l’organisme. Le vélo et la natation sont aussi particulièrement recommandés, car ils réduisent les congestions.
Evitez de rester assis/e ou debout pendant des heures et allez de temps en temps vous dégourdir les jambes. En cas de douleurs aiguës, il peut être utile de surélever les jambes pour permettre à l’eau de circuler dans le corps. Les pantalons ou les chaussettes serrés n’aident pas non plus en cas de congestion.
Exercices contre les jambes enflées: Ortho-Bionomy ®
Les personnes qui ont régulièrement les jambes enflées le soir devraient agir de manière préventive durant la journée.
Si vous n’avez que votre salle de bain à la maison pour vous adonner régulièrement à l’hydrothérapie, essayez simplement l’affusion des genoux. Pour cela, faites remonter le jet de la douche trois fois du plus petit orteil au creux du genou.
Développement personnel, Sommeil, votre naturopathe sur Lausanne, Soins de Vous Lausanne, Naturopathie Hypnose Ortho-Bionomy®, Véronique Licini, votre thérapeute, Cure détox, Digestion, Troubles digestifs, Digestion difficile, Douleurs musculaires, Hygiène de vie, Ménopause, Pression artérielle, Rhumatisme, Rhume, Santé mentale, Émotions, Sommeil, Stress, Naturopathie, Lausanne, Soins de Vous, Naturopathe Lausanne, Hypnothérapeute Lausanne, Bien-être, Nutrition, Maux de tête, Fatigue, Anxiété, Épuisement, Acné, Allergies, Phytothérapie, Prévention, Hypnose, Stop tabac, Perdre du poids, Naturopathe Hypnothérapeute sur Lausanne, Ortho-Bionomy®, Reiki, Pendentifs, Pierres naturelles, Fait main
3 propositions d'exercices contre les jambes enflées
Exercice de pompe veineuse
Installez-vous confortablement sur un tapis, si possible, posez les pieds sur une chaise. Posez les mains sur votre ventre. Simultanément, tendez un pied vers vous et étirez l’autre. Faites de grands mouvements fluides à un rythme tranquille. Inspirez par le nez et expirez par la bouche. En expirant, vous pouvez ouvrir légèrement la bouche pour ralentir la respiration. Les mains font office de résistance, appuyez légèrement sur le ventre, et respirez en poussant les mains. Votre respiration devient de plus en plus lente et profonde.
Exercice de vélo
Allongé sur le dos, faites des mouvements de pédalage avec une jambe, puis l’autre. Bougez bien la cheville. Tirez le pied vers le haut, puis poussez les orteils, puis tout le pied vers le bas. Vous pouvez laisser les mains au sol. Reposer le pied et changez de jambe.
Exercice de squat avec une chaise
Se tenir à une chaise, écartez bien les pieds. Descendez doucement, comme si vous alliez vous asseoir, relevez-vous et montez sur la pointe des pieds. Recommencez. Les mains sont déposées délicatement sur le dossier de la chaise, une commode ou une table de cuisine. Continuez de bien respirer. Vous pouvez pencher le haut du corps légèrement en avant mais le dos reste droit. Les genoux restent au-dessus des pieds, pas plus en avant. La force vient des jambes, pas des mains.
Méthodes naturelles pour lutter contre les gonflements et la rétention d’eau
- Marchez pieds nus aussi souvent que possible. Cela active vos muscles et réduit l’accumulation d’eau;
- Un bain de pieds à base de bicarbonate de soude ou de sel d’Epsom aide également à soulager les jambes enflées;
- Le soir, tenir les jambes en l’air, les secouer et les frictionner avec les mains en direction du coeur.
Important: en cas de gonflements à d’autres endroits, prolongés ou douloureux, consultez votre médecin.
Nous pouvons aider nos jambes enflées avec des exercices, comme indiqué dans cet article. Ce point peut être approfondi lors d’une séance chez Soins de Vous à Lausanne.
