Mettre le cerveau au repos : 5 astuces douces pour retrouver votre calme intérieur 🧘♀️
Par Véronique Licini — Thérapeute à Lausanne
🧠 Vous vous sentez constamment à fleur de peau ?
Votre cerveau ne s’arrête jamais — même la nuit.
Vous avez des troubles du sommeil, des maux de tête, des tensions musculaires, de l’irritabilité — et vous ne savez plus comment “débrancher” ?
Vous n’êtes pas seul(e). Et ce n’est pas une faiblesse — c’est un signal de votre cerveau.
Découvrez 5 astuces douces, naturelles, sans médicament — pour retrouver votre calme intérieur.
Et si vous voulez aller plus loin ? Je vous accompagne à Lausanne, avec bienveillance et sans jugement. 💖
🎯 Pourquoi votre cerveau a besoin de repos — et pourquoi c’est si difficile 🤯
La fatigue mentale peut provenir de :
- 🏢 La sphère professionnelle (surcharge de travail, pression, écrans);
- 🏠 La sphère privée (tensions familiales, soucis financiers, charge mentale);
- 🔄 Les deux à la fois — et c’est là que ça devient insoutenable.
La difficulté à mettre son cerveau au repos est le plus souvent liée aux exigences de notre société moderne.
👉 On nous demande d’être toujours connectés, performants, disponibles — sans pause.
Faire une introspection pour identifier vos propres sources de mal-être est une étape nécessaire — si vous souhaitez initier une démarche de changement.
⚡ Les 7 facteurs qui épuisent votre cerveau (sans que vous le sachiez)
Que ce soit à la maison ou au travail, plusieurs facteurs peuvent contribuer à l’épuisement psychique :
✅ La surcharge de travail — trop de tâches, trop de deadlines.
✅ La surstimulation intellectuelle — écrans, notifications, réseaux sociaux.
✅ Les tensions au sein de la famille et/ou du couple — conflits, non-dits, pression.
✅ La charge mentale — tout ce que vous devez “gérer” dans votre tête.
✅ Les soucis financiers — stress constant, peur de manquer.
✅ Les journées surchargées — pas de pause, pas de respiration.
✅ Le manque d’exercice physique — le corps et le cerveau sont liés.
✅ La difficulté à concilier vie professionnelle et obligations familiales — le “tout faire” est épuisant.
👉 Ces facteurs ne sont pas “normaux” — ils sont toxiques pour votre cerveau.
🚨 Irritabilité, insomnies, maux de tête — les signes que votre cerveau crie au secours
La fatigue mentale ne s’arrête pas à la tête.
Elle s’insinue dans chaque moment du quotidien.
Avec-vous l’impression de :
- 😵💫 Être à fleur de peau, à vif émotionnellement ?
- 🧠 Ruminer les mêmes pensées, les mêmes difficultés ?
- 🛌 Avoir des troubles du sommeil — même en étant épuisé(e)?
- 🤕 Avoir des maux de tête, des tensions musculaires, des troubles digestifs ?
👉 Ces symptômes physiques ne sont pas en reste — ils sont les signaux de votre cerveau qui crie : “J’ai besoin de repos !”
🌿 Méthodes naturelles pour « débrancher » votre cerveau — sans médicament
Vous n’avez pas besoin de pilules — juste de moments doux, ritualisés, apaisants.
🕯️ Offrez-vous un instant de sérénité dès le réveil
- 🌅 Faites des étirements doux — pour réveiller chaque partie de votre corps;
- ☕ Prenez un moment pour boire une tasse d’eau tiède en silence — sans écran;
- 📖 Lisez une citation inspirante — pour poser votre journée sur une note positive.
Chaque moment de détente ritualisé est un cadeau à soi-même — une parenthèse de tranquillité avant le tumulte de la journée.
🌳 Marchez en nature — même 10 min
- 🌿 L’air frais, les arbres, le bruit des oiseaux — apaisent le cerveau;
- 🚶♀️ Le mouvement doux — libère les tensions, active la circulation;
- 🌞 La lumière naturelle — régule votre horloge interne.
📆 Créez des routines pour échapper au surmenage
- 📅 Planifiez des “moments sans écran” — même 15 min par jour;
- 🎧 Écoutez de la musique douce — pour calmer les pensées;
- 🧘♀️ Faites une pause respiratoire — 3 respirations profondes, 3 fois par jour.
🕯️ La méditation : votre alliée pour calmer les agitations du mental
La fatigue mentale se nourrit des pensées négatives, des idées que l’on rumine, des difficultés que l’on ressasse.
La méditation aide à :
✅ Prendre de la distance avec nos mécanismes mentaux quotidiens;
✅ Ressentir le moment présent — pas le passé, pas le futur;
✅ Calmer les agitations du mental — sans jugement, sans effort.
👉 Vous n’avez pas besoin d’être “bon(ne)” en méditation — juste d’être présent(e).
💥 Méthodes fondamentales pour retrouver l’harmonie (hypnose, EFT, mouvements oculaires)
Si les routines douces ne suffisent pas — il existe des méthodes profondes pour traiter les causes de la fatigue mentale.
1️⃣ L’Hypnose thérapeutique 🧠
→ Pour revenir à la cause — souvent enfouie dans l’enfance ou dans un traumatisme.
→ Pour réapprendre à “débrancher” votre cerveau — même en situation de stress.
2️⃣ Les Mouvements Oculaires 👀
→ Pour traiter les séquelles de traumatismes — qui bloquent votre cerveau.
→ Pour désamorcer les réactions automatiques — stress, anxiété, colère.
3️⃣ L’EFT — Techniques de Libération Emotionnelle 💥
→ Tapoter les points de méridiens — tout en répétant des phrases clés.
→ Pour libérer les émotions bloquées — qui vous empêchent de vous reposer.
📍Où en parler ? À Lausanne, avec moi
📍 Soins de Vous — Lausanne
👉 Je propose des séances individuelles pour :
- 🧠 Mettre le cerveau au repos — sans médicament;
- 🧘♀️ Calmer les agitations mentales — avec méditation, hypnose, EFT;
- 🤝 Retrouver un équilibre — entre vie professionnelle et personnelle;
- 💤 Améliorer votre sommeil — en traitant la cause, pas les symptômes.
🧠 À RETENIR : 5 Points Clés pour Mettre le Cerveau au Repos
- 🧠 La fatigue mentale ne s’efface pas avec une bonne nuit de sommeil — elle demande des moments de repos actif.
- ⚡ Les écrans, la surcharge de travail, les tensions familiales — sont les principaux facteurs d’épuisement psychique.
- 🌿 La méditation, les routines douces, les étirements — aident à débrancher le cerveau.
- 💥 L’hypnose, l’EFT, les mouvements oculaires — peuvent traiter les causes profondes de la fatigue mentale.
- 💬 Vous n’êtes pas seul(e) — je suis là pour vous accompagner, pas pour vous juger.
🌿 Et si vous sentiez que vous avez besoin d’un espace… → Mettre le cerveau au repos, ce n’est pas une faiblesse — c’est un signal. Votre corps et votre cœur vous disent : *“J’ai besoin d’apaisement. De calme. De compréhension. De temps pour moi.”*
😊 Vous vous sentez épuisé(e), en déséquilibre ou en “mode survie” ? → Ma page dédiée **Hygiène de vie** vous offre un **rituel personnalisé** pour retrouver énergie, clarté et joie de vivre — sans régime, sans privation, en douceur.
📚 2 articles complémentaires:
→ Les vertus thérapeutiques du dessin — Libérez vos émotions bloquées en 10 minutes par jour.
→ Le stress et le magnésium — pourquoi votre corps en manque et comment le rééquilibrer naturellement
📌 Propositions de liens utiles
→ Hôpital de Genève — Stress et fatigue mentale — fiches pratiques.
→ Soins de Vous à Lausanne — pour un bilan initial en naturopathie.
