L’empathie, c’est quoi ? Ce sujet peut être abordé pendant le bilan initial dans les soins en naturopathie chez Soins de Vous à Lausanne.
L'empathie, c'est quoi ?
L’empathie c’est la capacité de se mettre à la place de l’autre.
Elle nous permet de mieux comprendre l’autre et d’anticiper ses réactions et ses émotions. L’empathie est, selon moi, une des qualités les plus importantes chez un humain, une qualité qui, lorsque bien utilisée, amène la paix et l’harmonie autour de soi.
La « vraie » empathie est une attitude centrée sur l’autre sans qu’il n’y ait nécessité de lien affectif, elle amène à comprendre l’émotion et à se représenter celle-ci sans pour autant qu’elle ne soit vécue.
L'empathie, c'est quoi ?
A ne pas confondre avec la compassion ou encore la sympathie, l’empathie est l’un des piliers de l’intelligence sociale.
Nous pouvons distinguer 3 sortes d’empathie:
- L’empathie émotionnelle, au cœur de l’intelligence émotionnelle, grâce à laquelle un individu est capable de ressentir pleinement les états affectifs de son interlocuteur. Et ce, de manière automatique et naturelle;
- L’empathie cognitive qui permet à une personne de percevoir et comprendre les états psychiques de son interlocuteur sans jugement;
- L’empathie comportementale, élément de la communication non verbale éprouvé de manière tout à fait naturelle par la plupart d’entre nous et qui consiste à mimer inconsciemment les gestes et postures de son interlocuteur (croisement de bras, façon de se tenir assis, posture debout, etc.).
L'empathie, c'est quoi ?
Avant de vouloir développer son empathie envers autrui, il est essentiel d’être parfaitement aligné avec soi-même et de faire preuve d’empathie envers soi-même.
La grande difficulté de l’empathie est d’écouter activement son interlocuteur sans pour autant se fondre dans son esprit ou vouloir résoudre les problèmes à sa place.
Nous ne pouvons jamais réellement se mettre à la place de l’autre: nos vécus, nos expériences, nos valeurs ne peuvent être totalement identiques. Notre perception des choses est plus ou moins consciemment biaisée. Le risque est donc bien présent de se fourvoyer, avec toutes les conséquences que cela peut avoir lorsque nous ne sommes pas rompu à l’utilisation d’une telle méthode.
Par ailleurs, il est essentiel de ne pas non plus se laisser submerger et contaminer par les émotions de son interlocuteur, au risque de ne plus être dans l’empathie, mais dans la compassion et ne pas apporter les réponses adéquates.
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Comment développer son empathie ?
Quelques exercices pratiques:
- apprendre à reconnaître et identifier les différentes émotions;
- vous familiariser avec le langage non verbal (vos gestes et postures en disent plus long que vos mots);
- être authentique et sincère;
- partager vos ressentis, émotions et sentiments tout en prenant le recul nécessaire;
- adopter une posture et une attitude chaleureuse et accueillante, en étant physiquement tourné vers votre interlocuteur;
- être chaleureux dans vos échanges avec autrui;
- juger moins, mais plutôt essayer de comprendre ce qui amène l’autre à agir ainsi sans toutefois forcément adhérer à son point de vue (garder la distance nécessaire à votre affirmation de vous-même tout en étant ouvert à des opinions différentes des vôtres);
- apprendre à garder un certain recul afin de ne pas vous laisser envahir et dépasser par les émotions et sentiments d’autrui…
Cultiver l’empathie : Comprendre l’empathie
Il est important, lorsque l’on est empathique, d’avoir un juste équilibre entre se mettre dans les baskets de l’Autre et garder son indépendance émotionnelle.
Pour être plus claire, l’Indépendance Émotionnelle correspond à la capacité à rester autodirigé et libre de toute dépendance émotionnelle de la part des autres. La prise de décision, la planification et les tâches quotidiennes sont achevées de façon autonome. Autrement dit, cette qualité consiste à être capable de mettre de la distance entre ce que l’autre vit et ressent et ce que nous-mêmes nous vivons et ressentons.
L’empathie, c’est quoi ? Ce point peut être approfondi lors d’une séance chez Soins de Vous à Lausanne.
