Pourquoi tombe-t-on malade pendant les vacances? Les fameuses maladies des loisirs. Ce point peut être abordé lors du bilan initial dans les soins en naturopathie chez Soins de Vous à Lausanne.
Pourquoi tombe-t-on malade pendant les vacances?
Après des semaines, voire des mois de travail acharné, les vacances sont en effet une période où chaque travailleur, écolier ou étudiant aspire à se détendre et à se ressourcer. C’est le moment de s’éloigner du stress quotidien, de se reconnecter avec ses proches et de profiter de moments de loisir.
Pas de chance: les vacances viennent de commencer et voilà que le système immunitaire rend les armes.
Épuisement, maux de tête, gorge qui gratte, courbatures, toux et rhume viennent gâcher la fête alors que l’on avait prévu des activités passionnantes et du farniente. C’est ce que l’on appelle le «syndrome de la maladie des loisirs» ou «leisure sickness» en anglais.
Pourquoi tombe-t-on malade pendant les vacances?
Il existe en effet plusieurs raisons pour lesquelles notre corps semble nous lâcher dès que nous commençons nos vacances. L’une des principales causes est le stress accumulé au travail.
Quand nous sommes sous pression, notre corps produit des hormones comme le cortisol et la noradrénaline, hormones du stress. L’organisme fonctionne alors à plein régime et se trouve en permanence en mode «combat ou fuite».
C’est un avantage à court terme, car les hormones du stress peuvent combattre des maladies grâce à leur effet anti-inflammatoire.
Mais, lorsque nous nous détendons soudainement, ces niveaux d’hormones chutent…
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Au début du repos, week-end, vacances ...
De plus, la période précédant les vacances est souvent marquée par une surcharge de travail qui vise à terminer les tâches en cours.
Cette surcharge affaiblit notre système immunitaire, qui peine à faire face aux virus et bactéries une fois que le stress retombe.
Outre le stess et une importante charge de travail, d’autres facteurs contribuent à cette propension à tomber malade en début de vacances…
Les changements de routine, de climat, et même de régime alimentaire, jouent un rôle non négligeable. Lorsqu’un actif passe d’un environnement de travail stressant à une ambiance de détente, le corps doit s’adapter rapidement à cette nouvelle situation. Cette adaptation demande de l’énergie et peut temporairement affaiblir le système immunitaire.
L’idée est de se relâcher progressivement afin d’aider son corps à s’adapter à la situation de non-travail. Éviter de passer d’un état de stress absolu, à un état de déstress total.
Pourquoi tombe-t-on malade pendant les vacances?
Pendant les vacances, il faut s’écouter. Si vous avez un emploi sédentaire ou ne marchez pas beaucoup en règle générale, arpenter les rues d’une ville huit heures par jour durant quatre jours ou entreprendre des randonnées trop difficiles peut vite se répercuter sur vos articulations, votre dos et vos pieds.
Concilier vie professionnelle et vie privée
Les défis professionnels ne s’arrêtent pas à la porte du bureau. Ils influencent également votre vie familiale et vos interactions sociales. Il est nécessaire de renforcer votre gestion du temps et votre communication, essentielles pour un équilibre vie professionnelle – vie personnelle sain.
Hiérarchisez vos tâches et effectuez celles qui ont la priorité. Les autres ou celles qui ne pressent pas peuvent être reportées au lendemain. Et surtout: faites des pauses. Accordez-vous, par exemple, une tisane, prenez le temps de faire quelques pas. Les personnes qui se détendent régulièrement pendant leur journée de travail sont moins stressées et plus motivées.
Vous pouvez vous référer à mon article sur l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Équilibrez votre assiette
Stimulez les défenses immunitaires de votre corps grâce à une alimentation équilibrée. Veillez à ajoutez des aliments riches en vitamine C à votre menu. Cette vitamine, que l’on trouve, par exemple, dans les agrumes, le chou et les poivrons, est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Le gingembre et l’ail sont également un bon bouclier de défense et anti-inflammatoires.
Bougez davantage chaque jour
Le sport est le meilleur allié de notre système immunitaire et de notre mental. En particulier, celui pratiqué en plein air, comme le vélo, la randonnée ou le ski de fond. Pendant une activité physique, l’organisme produit de la sérotonine et de la dopamine, deux hormones connues pour améliorer la vitalité et l’humeur. Il est recommandé aux adultes de pratiquer au moins 2,5 heures d’activité physique hebdomadaire. Il s’agit aussi bien d’activités quotidiennes que de sport d’intensité moyenne.
Dormez suffisamment
Le sommeil est important pour recharger vos batteries et faire le vide. Mais un bon sommeil peut faire encore plus, il est essentiel pour votre santé mentale. Qui souffre de troubles du sommeil peut développer des troubles anxieux, une dépression ou sombrer dans la dépendance. Un mauvais sommeil affecte aussi la mémoire.
Pourquoi tombe-t-on malade pendant les vacances? Les fameuses maladies des loisirs. Ce point peut être approfondi lors d’une séance chez Soins de Vous à Lausanne.
