L’intelligence émotionnelle et la résilience — Développer votre bien-être émotionnel à Lausanne
Pourquoi parler d’intelligence émotionnelle?
“Les émotions, c’est ce qu’on ressent — mais pas ce qu’on montre.”
Pourtant, les émotions sont un signal vital — elles révèlent ce qui nous importe, ce qui nous blesse, ce qui nous motive.
L’intelligence émotionnelle (IE), c’est la capacité à reconnaître, comprendre et réguler ses émotions — et celles des autres — pour prendre des décisions, agir en fonction d’elles et s’adapter à son environnement.
La résilience, c’est la capacité à rebondir face à l’adversité — à traverser les tempêtes sans se briser.
Dans cet article, je vous montre comment développer ces deux piliers du bien-être émotionnel — avec des outils en naturopathie, émotionnels et holistiques — pour un équilibre intérieur durable à Lausanne.
L’intelligence émotionnelle — ce qu’elle est et pourquoi elle compte
L’intelligence émotionnelle (abrégiée IE ou EI) représente la capacité qu’ont certaines personnes à reconnaître, comprendre et réguler leurs émotions propres, à décoder les émotions des autres, afin de prendre des décisions et d’agir en fonction d’elles.
C’est une conscience accrue de ses propres émotions et de celles des autres — ce qui permet une meilleure adaptation de ses actions.
L’intelligence émotionnelle s’articule autour de quatre branches:
- Percevoir et évaluer les émotions (celles de soi-même et celles des autres) via un langage verbal et non verbal.
- Intégrer et assimiler les émotions pour faciliter et améliorer les processus de cognition et de perception.
- Connaître le domaine des émotions (au sens de “savoir”) — comprendre leurs mécanismes, leurs causes et leurs conséquences.
- Gérer ses propres émotions et celles des autres.
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Comment développer son intelligence émotionnelle?
Le développement de l’intelligence émotionnelle passe donc par la gestion de ses émotions.
- Essayer de ne pas refouler ou réprimer ses émotions.
→ Pour cela, il faut prendre conscience du stress, de la colère, de l’anxiété, de la tension, de la tristesse qu’une situation peut engendrer — en posant des mots dessus et en les verbalisant — et connaître ses points sensibles, ses failles — ce qui permet de limiter les réactions impulsives et d’anticiper certaines situations “à risque”.
- Ne pas émettre de jugement rapide, sans fondement.
→ Pour cela, il faut prendre conscience du contexte, tous les arguments (pas seulement ceux qui vont dans notre sens), ignorer aucun paramètre ou élément, tenir compte des potentielles conséquences, mais, aussi, laisser ses réflexions mûrir — car la première réaction est souvent dictée par une émotion biaisée.
- Remettre les choses en perspective et dans leur contexte, par exemple, en ne prenant pas la critique de manière isolée — mais dans sa globalité, dans son contexte.
→ Cela permet de ne pas réagir de façon excessive ou biaisée — et de comprendre les intentions, les émotions, les besoins qui se cachent derrière les mots.
→ Cela évite la rumination et la rancune — qui entravent la prise de distance, la compréhension, et la résolution.
- Bégayer sur ses erreurs, en prenant du recul, sans les oublier pour autant, en assumant ses responsabilités (autrement dit, ne pas blâmer les autres pour les réactions qu’on peut ressentir).
→ La rumination et la rancune entravent la prise de distance.
- Travailler sur son intuition et être davantage à l’écoute des autres.
→ L’intuition, c’est le guide intérieur — à écouter, à cultiver, à faire confiance.
Exemples de méthodes pour reconnaître ses émotions chez Soins de Vous
- L’Hypnose thérapeutique: avec régression à la cause, par exemple;
- Les Mouvements oculaires: permettent de traiter les séquelles de traumatismes, à l’aide des mouvements oculaires;
- L’EFT Techniques de Libération Emotionnelle: les points de méridiens sont tapotés du bout des doigts, pendant que le client est concentré sur son problème en répétant des phrases clés.
Intelligence émotionnelle et résilience émotionnelle
Les émotions sont au cœur de nos vies, pourtant nous avons tendance à les gérer comme des ennemis — alors qu’elles sont des alliées.
L’intelligence émotionnelle est indissociable de la résilience émotionnelle — elles permettent de vivre en paix avec les différentes émotions que nous ressentons.
Ensemble, elles permettent de se connecter à nos émotions, à nos sentiments, à nos besoins — et de transformer l’intention en action, et de prendre des décisions sur ce qui compte vraiment pour nous.
La résilience émotionnelle
Chaque pensée, chaque action, chaque émotion a une action sur notre cerveau.
Si nous n’y prenons pas garde, si nous fonctionnons en pilote automatique, nous risquons de renforcer nos schémas souffrants.
Développer sa résilience émotionnelle, c’est modifier nos vieux schémas neuronaux pour créer de nouveaux.
Ainsi, les neurosciences nous montrent que l’auto-compassion est une base essentielle pour devenir résilient.
Elle est essentielle pour les personnes ayant fait face à des traumatismes — car elle permet de se reconnecter à soi, de se réparer, de se réinventer.
Choisir de développer sa résilience émotionnelle, c’est apprendre à cultiver le calme, l’optimisme, la compassion pour soi et pour les autres, l’attachement sécurisant, le contentement, la détermination, la douceur, la confiance
C’est sortir de nos vieux schémas souffrants pour devenir plus solides et plus souples.
À tout âge, nous pouvons devenir résilient.
L'intelligence émotionnelle et la résilience
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